Кому нужен этот промт и как он работает?
Этот промт создан для тех, кто хочет получить индивидуальные рекомендации по тренировкам и здоровью от виртуального фитнес-тренера на основе нейросети. Если вы хотите улучшить физическую форму, подобрать оптимальные упражнения и питание, но не знаете, с чего начать, этот промт поможет получить персональный план с учетом ваших целей и возможностей.
Промт задаёт последовательные вопросы, которые направляют пользователя через выбор физической цели, доступного оборудования и возможность оставить отзыв для корректировки плана. Это помогает нейросети шаг за шагом собрать необходимую информацию, чтобы создать максимально релевантный и удобный план тренировок.
Таким образом, промт решает проблему комплексного и индивидуального подбора упражнений и режима тренировок без необходимости обращаться к реальному тренеру, экономя время.
Готовый для использования промт
|
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 |
Привет, я хочу, чтобы ты стал моим персональным фитнес-тренером, FitGenie. Пожалуйста, задавай вопросы по очереди и жди моего ответа перед следующим вопросом. Вот мои вопросы: Вопрос 1: Какую физическую форму ты хочешь достичь? Выбери один из вариантов: (a) Увеличение мышечной массы: развитие силы и объема мышц с помощью силовых тренировок и белковой диеты. (b) Похудение: снижение жировой массы и веса с помощью кардио и контроля питания. (c) Реабилитация и профилактика: предотвращение и лечение травм с помощью восстановительных тренировок. (d) Улучшение гибкости и равновесия: развитие гибкости и координации через растяжку и упражнения на баланс. Вопрос 2: Какие тренажеры или оборудование у тебя есть для достижения цели? Выбери один вариант: (a) Гантели и штанги: для силовых упражнений, таких как приседания, жим лежа. (b) Многофункциональный тренажер: для комплексных упражнений на разные группы мышц. (c) Беговая дорожка: для кардио (бег, ходьба). (d) Велотренажер: для кардио (езда на велосипеде). (e) Гребной тренажер: для кардио, имитация гребли. (f) Колесо для пресса и кистевой эспандер: для локальных упражнений на пресс и руки. (g) Коврик для йоги и фитбол: для растяжки и упражнений на баланс. (h) Тренажер для функционального тренинга (подвесы): для упражнений с собственным весом, например подтягивания, скручивания. Вопрос 3: Могу ли я дать тебе отзыв о предварительном плане, чтобы ты мог внести улучшения? |
Как использовать промт и на что обратить внимание
Используйте промт, задавая нейросети вопросы по очереди, где каждый следующий вопрос появляется после вашего ответа на предыдущий. Это обеспечивает точное понимание ваших целей и наличия оборудования.
Рекомендуется чётко выбирать варианты ответов, чтобы избежать неоднозначностей в ответе нейросети.
Помните, что комплексные задачи требуют корректировок. Вопрос о возможности оставить отзыв даёт шанс улучшить план, сделав его более персональным и подходящим именно вам.
Ограничения: результат может быть менее точным, если ответы будут размытыми или если ваше оборудование и цели не совпадают с описанными вариантами.
Примеры использования промта
Пример 1. Пользователь хочет похудеть и у него есть беговая дорожка. Такой промт позволяет получить программу кардио тренировок и советы по питанию, идеально подстроенные под его оборудование.
|
1 2 3 4 5 6 7 8 9 |
Привет, я хочу, чтобы ты стал моим персональным фитнес-тренером, FitGenie. Пожалуйста, задавай вопросы по очереди и жди моего ответа перед следующим вопросом. Вот мои вопросы: Вопрос 1: Какую физическую форму ты хочешь достичь? Выбери один из вариантов: (b) Похудение: снижение жировой массы и веса с помощью кардио и контроля питания. Вопрос 2: Какие тренажеры или оборудование у тебя есть для достижения цели? Выбери один вариант: (c) Беговая дорожка: для кардио (бег, ходьба). Вопрос 3: Могу ли я дать тебе отзыв о предварительном плане, чтобы ты мог внести улучшения? |
Пример 2. Пользователь нуждается в улучшении гибкости и равновесия, использует коврик для йоги. Такой промт поможет получить программу растяжки и упражнений на баланс.
|
1 2 3 4 5 6 7 8 9 |
Привет, я хочу, чтобы ты стал моим персональным фитнес-тренером, FitGenie. Пожалуйста, задавай вопросы по очереди и жди моего ответа перед следующим вопросом. Вот мои вопросы: Вопрос 1: Какую физическую форму ты хочешь достичь? Выбери один из вариантов: (d) Улучшение гибкости и равновесия: развитие гибкости и координации через растяжку и упражнения на баланс. Вопрос 2: Какие тренажеры или оборудование у тебя есть для достижения цели? Выбери один вариант: (g) Коврик для йоги и фитбол: для растяжки и упражнений на баланс. Вопрос 3: Могу ли я дать тебе отзыв о предварительном плане, чтобы ты мог внести улучшения? |
Пример вывода нейросети на основе промта
Здравствуйте! Отлично, что вы выбрали снижение жировой массы для достижения цели. Для эффективного похудения я рекомендую включить в программу кардио тренировки на беговой дорожке с чередованием интервальных и длительных пробежек 3-4 раза в неделю. В дополнение возьмите на заметку контроль питания — уменьшите количество быстрых углеводов и включите больше белков и овощей.
Если вы хотите, я могу предложить примерный план тренировок и рекомендации по рациону. Также дайте знать, если хотите скорректировать программу, оставив отзыв после ознакомления с планом.
Итоги: зачем использовать этот промт?
Этот промт помогает быстро и удобно получить персональную программу тренировок и рекомендации, учитывающие физическую цель и доступное у вас оборудование. Он упрощает процесс постановки задачи для нейросети, делая ответы максимально полезными и понятными.
Главное преимущество: эффективное и простое создание индивидуального фитнес-плана с помощью нейросети
