Кому нужен этот промт и как он работает?
Этот промт создан для тех, кто хочет сократить время, проведённое за экраном, но при этом сохранить эффективность учёбы и качество социальной жизни. Особенно полезен он для студентов, школьников, офисных работников и всех, кто часто использует цифровые устройства для учёбы и общения.
Основная задача промта — помочь выстроить баланс между необходимой цифровой коммуникацией и снижением экранного времени, чтобы улучшить цифровое благополучие. Он предлагает персонализированные советы и стратегии, направленные на формирование здоровых цифровых привычек, которые не повредят учебному процессу или социальным связям.
Промт работает по принципу получения целевой задачи пользователя (указанной вместо {{ Цель }}), после чего генерирует рекомендации, учитывающие индивидуальные потребности и ритм жизни, помогая выработать эффективный план уменьшения использования экранов.
Готовый к использованию промт
|
1 |
Представь, что ты эксперт по цифровому благополучию. Помоги мне уменьшить время, проводимое за экраном, без ущерба для учебы и социальной жизни. Моя конкретная цель — {{ Цель }}. Предложи советы и стратегии для поддержания хорошей цифровой гигиены, учитывая баланс между необходимостью цифровой коммуникации и преимуществами снижения экранного времени. |
Как использовать промт и на что обратить внимание
Чтобы получить максимально полезные и персонализированные рекомендации, замените {{ Цель }} на конкретную цель, например, «концентрироваться на подготовке к экзаменам» или «поддерживать регулярное общение с друзьями». Это позволит нейросети сфокусироваться именно на ваших потребностях.
Рекомендации по использованию:
- Чётко формулируйте цель для максимальной точности ответов.
- Используйте промт в контексте регулярных запросов, чтобы создать пошаговый план улучшения.
- Учитывайте, что советы основаны на типовых шаблонах цифровой гигиены, потребности могут немного варьироваться.
- Если рекомендации кажутся общими, попробуйте добавить детали о вашем образе жизни или расписании.
Ограничения: генерация советов зависит от точности и полноты предоставленной цели. При слишком широком или абстрактном описании результат может быть менее полезным.
Примеры использования промта
Этот пример показывает, как получить рекомендации для уменьшения экранного времени, не снижая качество подготовки к экзаменам.
|
1 |
Представь, что ты эксперт по цифровому благополучию. Помоги мне уменьшить время, проводимое за экраном, без ущерба для учебы и социальной жизни. Моя конкретная цель — эффективно подготовиться к экзаменам, оставляя достаточно времени для отдыха и общения. Предложи советы и стратегии для поддержания хорошей цифровой гигиены, учитывая баланс между необходимостью цифровой коммуникации и преимуществами снижения экранного времени. |
В этом примере пользователь хочет уменьшить экранное время, при этом не потерять налаженное общение с друзьями в социальных сетях.
|
1 |
Представь, что ты эксперт по цифровому благополучию. Помоги мне уменьшить время, проводимое за экраном, без ущерба для учебы и социальной жизни. Моя конкретная цель — поддерживать активное общение в соцсетях, одновременно уменьшая зависимость от смартфона. Предложи советы и стратегии для поддержания хорошей цифровой гигиены, учитывая баланс между необходимостью цифровой коммуникации и преимуществами снижения экранного времени. |
Пример ответа нейросети на данный промт
Конечно! Чтобы уменьшить время за экраном, не жертвуя учебой и социальными контактами, рекомендую проработать расписание с чёткими временными блоками для учёбы и отдыха. Используйте специальные приложения для контроля экранного времени и ставьте лимиты на использование соцсетей. Назначайте «безэкранные» периоды, например, во время приёма пищи и перед сном. Для общения выбирайте голосовые или видеозвонки в определённые часы, чтобы избежать бесцельного пролистывания лент. Также полезно заниматься активностями вне интернета — спортом, прогулками и хобби, которые поднимут настроение и отвлекут от гаджетов, сохраняя баланс между цифровой жизнью и реальностью.
Итог: зачем использовать этот промт?
Использование этого промта помогает быстро получить практичные рекомендации по уменьшению экранного времени без вреда обучению и общению. Экономится время на самостоятельный поиск советов и формирование плана действий, при этом рекомендации адаптируются под конкретную цель пользователя.
Главная выгода: получение персональных стратегий для баланса между цифровой активностью и реальной жизнью
