Кому нужен этот промт и как он работает?
Этот промт предназначен для людей, которые хотят получить подробный и персонализированный план питания, составленный с учётом своих целей и предпочтений. Например, его могут использовать диетологи, фитнес-тренеры, а также обычные пользователи, стремящиеся к похудению, набору веса, улучшению здоровья или соблюдению особых диет.
Промт помогает решить проблему трудности в составлении разнообразного и сбалансированного меню. Он позволяет получить не просто список блюд, но и рекомендации по покупке необходимых продуктов, что экономит время и избавляет от ошибок в питании.
Работает промт последовательно: сначала задаёт вопросы о специальных требованиях, ограничениях и пожеланиях пользователя, а затем, учитывая эти ответы, создаёт план питания на заданный период с несколькими блюдами — основными, десертами, закусками и т.д. Такой подход обеспечивает индивидуализацию и полноту рекомендаций.
Готовый к использованию промт
|
1 |
Представь, что ты диетолог. Сгенерируй план питания на {{Продолжительность}} и составь список покупок. Моя цель — {{Цель плана питания}}. План должен включать несколько блюд: основное блюдо, десерт, закуски и другие, исходя из требований пользователя. Сначала поочерёдно задавай вопросы: есть ли особые требования, какие продукты нужно избегать, и другие пожелания. Каждое уточнение задавай отдельно. Если у пользователя будут дополнительные запросы, учитывай их. |
Как использовать промт и на что обратить внимание
- Перед запуском замените {{Продолжительность}} на нужный период — например, «на неделю» или «на 3 дня».
- Вместо {{Цель плана питания}} чётко пропишите цель — например, «похудение», «набор мышечной массы» или «здоровое питание».
- Обязательно отвечайте на все уточняющие вопросы, которые задаёт нейросеть, чтобы план стал максимально персональным.
- Учтите, что без точных ответов нейросеть может сгенерировать слишком общий или не совсем подходящий план.
- Результаты зависят от корректной постановки целей и требований — например, если пропустить информацию о непереносимости продуктов, блюда могут содержать нежелательные продукты.
- Иногда нейросеть может предлагать блюда, не учитывая локальные продукты или привычные блюда, поэтому стоит при необходимости корректировать список под себя.
Примеры использования промта
Пример 1 — Составление плана питания на неделю для похудения с исключением глютена:
|
1 |
Представь, что ты диетолог. Сгенерируй план питания на неделю и составь список покупок. Моя цель — похудение. План должен включать несколько блюд: основное блюдо, десерт, закуски и другие, исходя из требований пользователя. Сначала поочерёдно задавай вопросы: есть ли особые требования, какие продукты нужно избегать, и другие пожелания. Каждое уточнение задавай отдельно. Если у пользователя будут дополнительные запросы, учитывай их. |
Пример 2 — Разработка плана питания для набора массы на 3 дня с вегетарианскими блюдами:
|
1 |
Представь, что ты диетолог. Сгенерируй план питания на 3 дня и составь список покупок. Моя цель — набор мышечной массы. План должен включать несколько блюд: основное блюдо, десерт, закуски и другие, исходя из требований пользователя. Сначала поочерёдно задавай вопросы: есть ли особые требования, какие продукты нужно избегать, и другие пожелания. Каждое уточнение задавай отдельно. Если у пользователя будут дополнительные запросы, учитывай их. |
Пример ответа нейросети на промт
Запрос: план питания на 5 дней для улучшения здоровья с исключением сладкого и молочных продуктов.
✅ Пример: Для достижения вашей цели улучшения здоровья на ближайшие 5 дней я рекомендую следующий план питания. Основные блюда включают запечённую куриную грудку с овощами, тушёную рыбу с цитрусовым соусом, овощное рагу и салаты из свежих продуктов. В качестве десерта — фруктовые салаты и ягодные смузи без добавления сахара. Закуски представлены орехами, морковными палочками с хумусом и зелёным чай с мятой. Список покупок включает: куриную грудку, свежие овощи (брокколи, морковь, шпинат), рыбу (лосось или треска), цитрусовые, орехи (миндаль, грецкий орех), фрукты (яблоки, ягоды), хумус и зелёный чай. Дополнительные пожелания учтены — сладкое и молочные продукты исключены.
Примечание: результат примерный и может отличаться.
Итог: зачем использовать этот промт?
Данный промт существенно облегчает задачу персонального составления плана питания. Он экономит время, помогает сформировать разнообразное и сбалансированное меню, учитывающее индивидуальные цели и ограничения. Особенно полезен тем, кто не хочет тратить много сил на поиск и подбор рецептов, а также при работе с клиентами в сфере здоровья и фитнеса.
Главное преимущество: быстрое создание индивидуального и комплексного плана питания с учётом всех пожеланий
