Для кого этот промт и как он работает?
Данный промт предназначен для тех, кто хочет получить персонализированные рекомендации по поддержанию психического и физического здоровья с учётом своего текущего расписания. Он особенно полезен людям с плотным графиком работы, учёбы или другими обязанностями, которые ищут простые и реалистичные способы улучшить самочувствие без чрезмерных усилий.
Промт помогает решить проблему нехватки времени и неопределённости в подходах к заботе о себе. С его помощью нейросеть выступает в роли виртуального советника, который анализирует ваше расписание и предлагает конкретные шаги, которые легко внедрить в повседневную жизнь.
Работает промт просто: вы вставляете своё расписание вместо переменной {{ Текущее расписание }}, и нейросеть генерирует рекомендации, адаптированные именно под вас. Таким образом достигается индивидуальный подход к здоровью и самочувствию.
Готовый к использованию промт
|
1 |
Представь, что ты виртуальный советник по здоровью. Предложи способы поддержания моего психического и физического здоровья с учётом моего текущего расписания: {{ Текущее расписание }}. Предлагай реалистичные для повседневной жизни стратегии, которые я могу внедрить. Я буду оценивать их по степени выполнимости и положительного влияния на моё самочувствие. |
Как использовать промт и на что обратить внимание
- Перед использованием замените переменную {{ Текущее расписание }} на подробное описание вашего распорядка дня (время работы, приёмы пищи, отдых, занятия).
- Старайтесь описывать расписание максимально подробно: это повысит качество и релевантность советов.
- Идеально подходит для тех, кто ищет практические и реальные рекомендации без необходимости кардинально менять образ жизни.
- Обратите внимание, что рекомендации нейросети зависят от точности и полноты предоставленных данных.
- Если расписание слишком укорочено или неопределённо, советы могут быть общими и менее полезными.
- Для более точного результата рекомендуется периодически обновлять расписание и получать новые советы.
Примеры использования
Пример 1. Вы работаете полный рабочий день с 9:00 до 18:00, и у вас нет выделенного времени для спорта или медитации. Этот пример поможет получить практические способы поддерживать здоровье в режиме офисного работника.
|
1 |
Представь, что ты виртуальный советник по здоровью. Предложи способы поддержания моего психического и физического здоровья с учётом моего текущего расписания: Работа с 9:00 до 18:00, перерыв на обед с 13:00 до 14:00, вечером занятие с ребёнком, ложусь спать в 23:00. Предлагай реалистичные для повседневной жизни стратегии, которые я могу внедрить. Я буду оценивать их по степени выполнимости и положительного влияния на моё самочувствие. |
Пример 2. Вы студент с динамичным расписанием, включающим учёбу, занятия спортом и время на хобби. Промт поможет найти баланс между нагрузками и восстановлением.
|
1 |
Представь, что ты виртуальный советник по здоровью. Предложи способы поддержания моего психического и физического здоровья с учётом моего текущего расписания: Учёба с 8:00 до 15:00, тренировки по 1 часу три раза в неделю вечером, свободное время после 18:00, ложусь спать в 22:30. Предлагай реалистичные для повседневной жизни стратегии, которые я могу внедрить. Я буду оценивать их по степени выполнимости и положительного влияния на моё самочувствие. |
Пример результата работы нейросети
Ниже приведён пример ответа, который можно получить, используя данный промт с заполненным расписанием.
✅ Для работы с 9:00 до 18:00 и вечерним временем с ребёнком я бы рекомендовал следующие стратегии: 1) Во время обеденного перерыва совершайте 10-минутную прогулку или лёгкую растяжку — это поможет расслабить мышцы и улучшить настроение. 2) Вечером включайте простые дыхательные упражнения или медитацию на 5-10 минут, чтобы снизить стресс. 3) Постарайтесь ложиться спать не позже 23:00 и минимизировать экранное время за час до сна. Эти советы реально реализовать даже в загруженном графике, и они помогут вам чувствовать себя лучше физически и эмоционально.
Обратите внимание: результат приблизительный и может отличаться.
Итог: почему стоит использовать этот промт?
Использование этого промта помогает получать персонализированные рекомендации по здоровью с учётом вашего реального расписания. Вы экономите время и усилия на поиск и анализ информации, получая сразу готовые, практичные и выполнимые советы для улучшения самочувствия.
Главная выгода: индивидуальные советы по здоровью, адаптированные под ваш дневной распорядок.
