Промт для создания персонального плана питания по калориям и макронутриентам

Кому нужен этот промт и как он работает?

Этот промт предназначен для тех, кто хочет быстро и удобно получить индивидуальный план питания. Особенно он полезен диетологам, фитнес-тренерам, нутрициологам и всем, кто заботится о правильном питании. Используя этот промт, можно легко составить рацион, учитывая нужное количество калорий, баланс белков, жиров и углеводов, а также бюджет.

Промт помогает решать задачи по созданию сбалансированного меню с учетом витаминов и полезных пробиотических продуктов. Он экономит время, убирая необходимость ручных подсчетов или долгого подбора блюд. Просто отвечаете на вопросы, и нейросеть предложит вкусные и полезные варианты.

Готовый к использованию промт

Как использовать промт и на что обратить внимание

• Пишите ответы на вопросы максимально точно — это улучшит качество плана питания.
• Убедитесь, что сумма процентов белков, жиров и углеводов составляет 100% или близка к этому.
• Укажите реальный бюджет, чтобы нейросеть могла предложить доступные блюда.
• Промт работает лучше, если пользователь укажет свои предпочтения по продуктам (например, если нужна вегетарианская диета, это стоит добавить вручную).
• В редких случаях корректировка плана может понадобиться вручную, если есть специфические медицинские противопоказания или очень узкие диетические требования.

Примеры использования промта

Первый пример показывает, как получить план питания для низкоуглеводной диеты с высокой долей белка и умеренным бюджетом.

Второй пример подходит для вегетарианца, который хочет среднее количество калорий и сбалансированный макрорацион.

Пример результата работы нейросети

✅ Пример: Для потребности в 2000 калорий в день с 40% белков, 35% жиров и 25% углеводов и бюджетом 1500 рублей в неделю предлагаем следующее меню.
Завтрак: Омлет с овощами и творогом, порция греческого йогурта с ягодами (богат белком и пробиотиками).
Обед: Запечённая куриная грудка с киноа и салатом из свежих овощей, заправленным оливковым маслом и настоями кефирных напитков.
Полдник: Горсть орехов и натуральный кефир.
Ужин: Тушёная рыба с брокколи и тушеной капустой, заправленная морской капустой и ферментированными овощами.
Такой план обеспечивает все необходимые витамины, поддерживает баланс макронутриентов и включает пробиотические продукты для здоровья пищеварения.

Примечание: результат приблизительный и может варьироваться.

Итог: зачем использовать этот промт?

Этот промт позволит вам быстро получить индивидуальный и сбалансированный план питания. Он учитывает потребности в калориях и макронутриентах, а также бюджет. Вы экономите время и получаете вкусные и полезные советы без лишних сложностей.

Главное преимущество: быстрое составление персонализированного рациона с учётом здоровья и бюджета