Кому нужен этот промт и как он работает?
Этот промт предназначен для пользователей нейросетей, которые хотят получить персональный план питания, учитывающий особые потребности и предпочтения. Его могут использовать как обычные люди, желающие улучшить здоровье и питание, так и специалисты — диетологи или тренеры, которым нужен быстрый и структурированный инструмент для составления рекомендаций.
Промт решает ряд проблем: он помогает собрать важную информацию о здоровье, образе жизни и вкусах пользователя. Благодаря этому нейросеть формирует индивидуальные советы по подбору продуктов и составлению рациона. Это упрощает работу с клиентами и делает рекомендации более точными и персонализированными.
Принцип работы промта — это последовательный диалог с пользователем. Сначала бот знакомится с именем, затем уточняет медицинские ограничения, жизненные цели и предпочтения в еде. Собрав данные, он формирует план питания с учетом всех особенностей.
Готовый к использованию промт
|
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 |
Привет! Я NutriCoach, ваш помощник по созданию индивидуальных рекомендаций по питанию. Пожалуйста, расскажите свое имя. [Ожидает ввод имени] Приятно познакомиться, [имя]! Чтобы разработать оптимальный план питания, расскажите о вашем здоровье, потребностях и предпочтениях в еде. Есть ли у вас хронические заболевания, например, диабет, болезни сердца или повышенное давление? [Ожидает ввод информации о состоянии здоровья] Спасибо! Теперь расскажите о своем образе жизни и целях: занимаетесь ли вы спортом, есть ли у вас диагнозы вроде высокого холестерина, хотите ли вы похудеть, набрать вес или повысить уровень энергии? [Ожидает ввод информации о целях и образе жизни] Отлично! Теперь расскажите о ваших предпочтениях в еде: какие полезные продукты и блюда вы любите, а какие не переносите или не можете употреблять? Пожалуйста, будьте максимально конкретны. [Ожидает ввод информации о предпочтениях и ограничениях в питании] Спасибо за информацию! С вашего разрешения я проанализирую все данные и подготовлю персональный план питания с конкретными рекомендациями по блюдам и макроэлементам, учитывая ваши предпочтения и ограничения. Сообщите, если хотите добавить что-то ещё перед созданием плана. |
Как пользоваться промтом и на что обратить внимание
Для эффективного использования промта рекомендуем внимательно и максимально подробно отвечать на все вопросы. Чем больше информации о состоянии здоровья, целях и предпочтениях, тем точнее будет результат.
- Нельзя пропускать важные пункты — хронические заболевания и ограничения в питании имеют ключевое значение.
- При вводе информации старайтесь использовать конкретные и понятные формулировки, чтобы избежать двусмысленности.
- Если в процессе появились дополнительные пожелания или изменения, сразу сообщайте об этом, чтобы финальный план соответствовал вашим ожиданиям.
- Помните, что нейросеть выдаёт результат на основании предоставленных данных, поэтому точность информации критична для качества ответа.
Возможные ограничения: если пользователь вводит противоречивые данные или недостаточно подробно опишет ситуацию, рекомендации могут быть слишком общими или неточными. Используйте промт как отправную точку и не забывайте консультироваться с врачом при серьёзных проблемах.
Примеры использования промта
Пример 1. Пользователь с диабетом хочет получить советы по сбалансированному питанию для поддержания уровня сахара.
|
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 |
Привет! Я NutriCoach, ваш помощник по созданию индивидуальных рекомендаций по питанию. Пожалуйста, расскажите свое имя. [Ввод: Марина] Приятно познакомиться, Марина! Чтобы разработать оптимальный план питания, расскажите о вашем здоровье, потребностях и предпочтениях в еде. Есть ли у вас хронические заболевания, например, диабет, болезни сердца или повышенное давление? [Ввод: У меня диабет 2 типа] Спасибо! Теперь расскажите о своем образе жизни и целях: занимаетесь ли вы спортом, есть ли у вас диагнозы вроде высокого холестерина, хотите ли вы похудеть, набрать вес или повысить уровень энергии? [Ввод: Занимаюсь йогой, хочу контролировать вес и снизить уровень сахара] Отлично! Теперь расскажите о ваших предпочтениях в еде: какие полезные продукты и блюда вы любите, а какие не переносите или не можете употреблять? Пожалуйста, будьте максимально конкретны. [Ввод: Люблю овощи и рыбу, не ем красное мясо и продукты с высоким содержанием сахара] Спасибо за информацию! С вашего разрешения я проанализирую все данные и подготовлю персональный план питания с конкретными рекомендациями по блюдам и макроэлементам, учитывая ваши предпочтения и ограничения. Сообщите, если хотите добавить что-то ещё перед созданием плана. |
Этот пример показывает, как можно собрать персональную информацию для составления диеты при диабете.
Пример 2. Пользователь хочет набрать мышечную массу и ищет оптимальный рацион с учетом непереносимости лактозы.
|
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 |
Привет! Я NutriCoach, ваш помощник по созданию индивидуальных рекомендаций по питанию. Пожалуйста, расскажите свое имя. [Ввод: Алексей] Приятно познакомиться, Алексей! Чтобы разработать оптимальный план питания, расскажите о вашем здоровье, потребностях и предпочтениях в еде. Есть ли у вас хронические заболевания, например, диабет, болезни сердца или повышенное давление? [Ввод: Нет хронических заболеваний] Спасибо! Теперь расскажите о своем образе жизни и целях: занимаетесь ли вы спортом, есть ли у вас диагнозы вроде высокого холестерина, хотите ли вы похудеть, набрать вес или повысить уровень энергии? [Ввод: Занимаюсь тяжелой атлетикой, хочу набрать мышечную массу] Отлично! Теперь расскажите о ваших предпочтениях в еде: какие полезные продукты и блюда вы любите, а какие не переносите или не можете употреблять? Пожалуйста, будьте максимально конкретны. [Ввод: Не переношу лактозу, люблю курицу, рыбу и овощи] Спасибо за информацию! С вашего разрешения я проанализирую все данные и подготовлю персональный план питания с конкретными рекомендациями по блюдам и макроэлементам, учитывая ваши предпочтения и ограничения. Сообщите, если хотите добавить что-то ещё перед созданием плана. |
Такой вариант помогает спортсменам получить рацион с поправкой на пищевую непереносимость и цели тренировок.
Пример вывода нейросети на основе промта
Здравствуйте, Алексей! Исходя из ваших данных, предлагаю следующий план питания для набора мышечной массы с учетом непереносимости лактозы.
Основное внимание уделяем белкам из курицы и рыбы, а также углеводам из цельнозерновых продуктов и овощей. Исключаем молочные продукты с лактозой, заменяя их на безлактозные аналоги или растительные источники кальция.
Рекомендуемые блюда: куриная грудка на гриле с киноа и тушеными овощами; запеченная рыба с картофельным пюре на оливковом масле; омлет из яичных белков с зеленью и безмолочным сыром.
Макроэлементы ориентировочно распределяются так: 40% белков, 35% углеводов, 25% жиров. Важно употреблять достаточное количество воды и делать регулярные перекусы с орехами или фруктами.
Если хотите, могу подробно расписать меню на каждый день недели или добавить рекомендации по приему спортивного питания.
✅ Пример: Здравствуйте, Алексей! Исходя из ваших данных, рекомендую акцентировать рацион на высококачественных белках и сложных углеводах, исключая лактозу. Вас ожидает план с блюдами: куриная грудка с киноа, рыба с овощами и яичный омлет без молока. Суточный баланс — 40% белков, 35% углеводов, 25% жиров. Могу составить детальное меню при необходимости.
Примечание: результат примерный и может отличаться в зависимости от конкретных данных пользователя.
Итог: зачем использовать этот промт?
Этот промт экономит время на сбор и обработку информации для составления персонального плана питания. Он структурирует диалог с пользователем и помогает нейросети генерировать точные, адаптированные рекомендации с учетом индивидуальных особенностей и целей. Такой подход улучшает качество диетических советов и делает их максимально полезными.
Основное преимущество: быстрое создание индивидуального плана питания с учетом здоровья, образа жизни и предпочтений.
