Промт для составления плана здорового питания с мясом и овощами

Кому нужен этот промт и как он работает?

Данный промт предназначен для людей, которые хотят легко создать план питания на основе здоровых мясных и овощных блюд. Он особенно полезен для тех, кто следит за своим рационом, хочет питаться разнообразно и полезно, а также для поваров и диетологов, которым нужно быстро подготовить меню с балансом белков, жиров и овощей.

Промт позволяет автоматически сформировать расписание блюд на несколько дней с учетом разнообразия ингредиентов, равномерного распределения и точных рецептов. Его использование экономит время на планирование и помогает сделать питание вкусным и полезным без лишних усилий.

Готовый промт

Как использовать промт и на что обращать внимание

Для эффективной работы промта рекомендуется чётко указывать все параметры: длину рабочего периода, количество недель, число приемов пищи и тип питания. Это поможет системе сгенерировать максимально релевантный и удобный план.

Обратите внимание: если в введённых данных будут противоречия (например, число приемов пищи больше допустимого или несовместимые ограничения по диете), нейросеть сообщит об этом и попросит уточнения. Следите за корректностью вводимой информации.

• Указывайте реальное количество дней и приемов пищи, чтобы избежать ошибок.
• При особых диетах прописывайте максимально подробно ограничения и предпочтения.
• Проверяйте наличие или отсутствие начальных ингредиентов, чтобы рецепты соответствовали вашим запасам.
• Обращайте внимание на рекомендации по маслам и жирам – это важно для здорового питания.

Примеры использования промта

Первый пример помогает составить меню на 5 дней с двумя приемами пищи — обедом и ужином — учитывая безглютеновую диету и имеющиеся начальные ингредиенты.

Второй пример подходит для планирования здорового меню на 3 недели с 7 приемами пищи в неделю (обед). Здесь также учитываются предпочтения к рыбным блюдам и отсутствию красного мяса.

Пример вывода нейросети

✅ Пример: План на неделю (5 дней), обед и ужин, без глютена.

Понедельник-Вторник:
Обед: Запечённый лосось с лимонным соусом (150 г лосося, 1 ст. л. оливкового масла, свежая петрушка, лимон), гарнир – тушёные кабачки с базиликом и чесноком (200 г кабачков, 1 ч. л. оливкового масла, сушёный базилик).
Ужин: Куриные грудки на пару со шпинатом и морковью (150 г курицы, 100 г шпината, 100 г моркови), рис отварной (50 г) с добавлением масла авокадо (1 ч. л.).

Среда-Четверг:
Обед: Тунец на гриле с салатом из свежих огурцов, помидоров и зелени (150 г тунца, 150 г овощей, свежий укроп), лапша из цельнозерновой муки с оливковым маслом (50 г).
Ужин: Индейка, запечённая с розмарином и чесноком (150 г индейки), тушёная брокколи (150 г), рис с маслом льняного семени (50 г).

Пятница-Суббота:
Обед: Рыба треска с лимонно-травяным соусом, запечённая с тимьяном и петрушкой (150 г рыбы), овощное рагу из моркови, кабачков и базилика (200 г).
Ужин: Куриное филе с яблоком и корицей на сковороде, гарнир – варёная лапша с маслом оливы (50 г).

Подробные пошаговые рецепты летом, с точным указанием пропорций и времени готовки обеспечат вкус и питательность блюд.

Примечание: результат приблизительный и может варьироваться.

Итог: зачем использовать этот промт?

Использование данного промта помогает быстро и удобно составить разнообразный и здоровый план питания с точными рецептами. Это экономит ваше время при планировании меню, улучшает качество питания и помогает легко соблюдать диетические ограничения.

Главное преимущество: быстрый и точный план питания с рецептами для здорового образа жизни