Кому нужен этот промт и как он работает?
Этот промт предназначен для тех, кто хочет получить индивидуальный план питания с ограничением по калориям и учётом режима периодического голодания.
Он полезен диетологам, специалистам по здоровому образу жизни и всем, кто стремится грамотно распределить пищевой рацион при двух приёмах пищи в день — утром и вечером.
Промт помогает быстро получить сбалансированное меню с точным подсчётом калорий, учитывая конкретное время приёмов пищи. Это облегчает планирование рациона и способствует достижению целей по снижению веса или поддержанию здоровья.
Работает промт так: вы задаёте параметры (калорийность, количество приёмов пищи и их время), а нейросеть создаёт подробный план с продуктами и порциями, оптимизированными под указанные условия.
Готовый промт
|
1 |
Представь, что ты диетолог. Составь план питания на 1500 калорий в день с двумя приёмами пищи: один в 5 утра, другой в 7 вечера, учитывая периодическое голодание. |
Как использовать промт и на что обратить внимание
Чтобы получить максимально точный и полезный план питания, придерживайтесь простых рекомендаций:
- Уточняйте детали, если требуется: добавляйте информацию о предпочтениях, ограничениях или особенностях здоровья.
- Указывайте желаемую калорийность — 1500 ккал здесь пример, можно изменять под свои нужды.
- Указывайте точное время приёмов пищи для корректного распределения рациона по режиму.
- Имейте в виду, что при слишком строгих или нестандартных параметрах результат может неполностью соответствовать ожиданиям;
- Помните, что нейросеть — это помощник, а не замена профессиональной консультации врача или диетолога.
Примеры использования
Пример 1. Вы хотите план питания на 1800 калорий с тремя приёмами пищи для спортсмена, занимающегося силовыми тренировками.
|
1 |
Представь, что ты диетолог. Составь план питания на 1800 калорий в день с тремя приёмами пищи: в 7 утра, 13:00 и 19:00, учитывая повышенную потребность в белке для спортсмена. |
Пример 2. Нужно меню на 1200 калорий для вегетарианца с двумя приёмами пищи, учитывая интервальное голодание без завтрака.
|
1 |
Представь, что ты диетолог. Составь план питания на 1200 калорий в день с двумя приёмами пищи: один в 12:00, другой в 20:00, учитывая вегетарианский рацион и периодическое голодание. |
Пример ответа нейросети
✅ Пример ответа: План питания на 1500 калорий с двумя приёмами пищи. Утренний приём (5:00): омлет из 2 яиц с овощами (помидоры, шпинат), ломтик цельнозернового хлеба, чашка зелёного чая. Приблизительно 700 ккал. Вечерний приём (19:00): запечённая куриная грудка, порция киноа, салат из свежих овощей с оливковым маслом. Приблизительно 800 ккал. Такой распорядок помогает поддерживать энергию и соблюдать режим периодического голодания.
Замечание: результат примерный и может отличаться.
Итог: зачем использовать этот промт?
Использование данного промта экономит ваше время на составление сбалансированного плана питания с учётом калорийности и временных рамок приёмов пищи. Это упрощает контроль за рационом и помогает придерживаться выбранного режима питания для достижения целей.
Основное преимущество: быстрое получение готового плана питания с учётом калорий и режима голодания.
