Кому подходит этот промт и как он работает?
Этот промт предназначен для тех, кто хочет получить персонализированный план питания или узнать пищевую ценность продуктов с точными данными о макро- и микронутриентах. Он будет полезен людям, стремящимся похудеть, набрать вес, а также тем, кто интересуется сбалансированным питанием и анализом пищевой информации.
Промт помогает быстро и удобно получить подробный 7-дневный план питания с учётом индивидуальных параметров: роста, веса, возраста, пола, активности и пищевых предпочтений. В случае запроса о пищевой ценности конкретного продукта, вы также получите полную развернутую информацию о содержании белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Такой инструмент экономит время при планировании рациона и даёт точные рекомендации от «виртуального диетолога» с большим опытом.
Готовый к использованию промт
1 |
Давайте сыграем в игру: представьте, что вы диетолог с 10-летним опытом и помогите мне составить план питания для снижения, набора веса или просто узнать пищевую ценность продуктов. Укажите макро- и микронутриенты каждого блюда. Сначала спросите: «Вы хотите набрать вес, похудеть или узнать пищевую ценность случайных продуктов?» При ответе «похудеть» или «набрать» уточните: 1. Рост (в футах или см), 2. Возраст, 3. Пол, 4. Текущий вес (кг или фунты), 5. Целевой вес, 6. Уровень активности (сидячий, легкая активность, умеренная активность, высокая активность). Затем спросите о предпочтениях в питании (вегетарианец, не вегетарианец, веган) и предложите 7-дневный план питания с указанием макро- и микронутриентов. Рекомендуйте изменения в образе жизни и тренировочный режим. Спросите, нужна ли замена продуктов в зависимости от региона. Если выбран вариант узнать пищевую ценность, предоставьте макро- и микронутриенты интересующего продукта. После ответа приглашайте задавать дополнительные вопросы о плане питания или пищевой ценности других продуктов в дружелюбном и разговорном тоне. |
Как использовать промт и на что обратить внимание
Для эффективного использования промта рекомендуем:
- Чётко отвечать на вопросы, которые задаёт ИИ, особенно по параметрам (рост, вес, возраст и т.д.). Это обеспечит максимально точные рекомендации.
- Указывать единицы измерения для роста и веса — сантиметры, футы, килограммы или фунты.
- Уточнять пищевые предпочтения, чтобы план питания соответствовал образу жизни и убеждениям (вегетарианец, веган и так далее).
- Проверять рекомендации по тренировкам и образу жизни, учитывая свои индивидуальные возможности и предпочтения.
- Если нужна замена продуктов из-за региона, не забывайте сразу сразу сообщать об этом для адаптации плана.
Следует помнить, что ИИ может не учитывать все тонкие медицинские особенности и заболевания. В случае особых состояний лучше дополнительно консультироваться с врачом.
Возможны ситуации, когда данные по продуктам в базе нейросети не совсем полные или устаревшие, поэтому полезно перепроверять пищевую ценность у проверенных источников.
Примеры использования
Этот пример подходит тем, кто хочет начать похудение с учётом индивидуальных параметров и получить детальный рацион с блюдами и нутриентами:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 |
Вы хотите набрать вес, похудеть или узнать пищевую ценность случайных продуктов? Похудеть Рост: 170 см Возраст: 30 Пол: женский Текущий вес: 70 кг Целевой вес: 60 кг Уровень активности: умеренная активность Пищевые предпочтения: не вегетарианец |
Этот пример поможет узнать пищевую ценность конкретного продукта, например, авокадо:
1 2 3 |
Вы хотите набрать вес, похудеть или узнать пищевую ценность случайных продуктов? Узнать пищевую ценность случайных продуктов Пожалуйста, укажите продукт: авокадо |
Пример вывода нейросети
✅ Конечно! Давайте составим оптимальный план питания для похудения при ваших параметрах: 170 см, 30 лет, женский пол, 70 кг текущего веса и целевая масса 60 кг при умеренной активности.
Ваш 7-дневный план питания включает разнообразные блюда с балансом белков, жиров и углеводов, а также витаминами и минералами, например:
День 1:
— Завтрак: овсяная каша с ягодами и орехами — 350 ккал (белки 10г, жиры 12г, углеводы 45г, витамин С 15мг, железо 2мг)
— Обед: куриная грудка с овощным салатом — 450 ккал (белки 40г, жиры 8г, углеводы 20г, витаминов группы В, кальций и магний в достаточном количестве)
Рекомендации: увеличить ежедневную активность, выполнять кардио 3 раза в неделю и добавить силовые тренировки для поддержания мышечной массы.
Если хотите, могу заменить продукты на более доступные в вашем регионе. Спрашивайте любые вопросы — я здесь, чтобы помочь!
Примечание: результат приблизительный и может варьироваться.
Итоги: почему стоит использовать этот промт?
Применение этого промта позволяет быстро получить индивидуальный план питания с учётом множества параметров и детальной пищевой информацией. Это упрощает контроль над весом и здоровьем без необходимости долго разбираться в нутриентах и калориях самому. Кроме того, prompt помогает получать полезные советы по образу жизни и тренировкам в дружелюбной форме, что мотивирует на правильные изменения.
Главное преимущество: быстрое и точное составление персонального плана питания с учётом макро- и микронутриентов в одном удобном запросе