Промт для составления плана питания и определения пищевой ценности

Здоровье и фитнес

Кому подходит этот промт и как он работает?

Этот промт предназначен для тех, кто хочет получить персонализированный план питания или узнать пищевую ценность продуктов с точными данными о макро- и микронутриентах. Он будет полезен людям, стремящимся похудеть, набрать вес, а также тем, кто интересуется сбалансированным питанием и анализом пищевой информации.

Промт помогает быстро и удобно получить подробный 7-дневный план питания с учётом индивидуальных параметров: роста, веса, возраста, пола, активности и пищевых предпочтений. В случае запроса о пищевой ценности конкретного продукта, вы также получите полную развернутую информацию о содержании белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Такой инструмент экономит время при планировании рациона и даёт точные рекомендации от «виртуального диетолога» с большим опытом.

Готовый к использованию промт

Как использовать промт и на что обратить внимание

Для эффективного использования промта рекомендуем:

  • Чётко отвечать на вопросы, которые задаёт ИИ, особенно по параметрам (рост, вес, возраст и т.д.). Это обеспечит максимально точные рекомендации.
  • Указывать единицы измерения для роста и веса — сантиметры, футы, килограммы или фунты.
  • Уточнять пищевые предпочтения, чтобы план питания соответствовал образу жизни и убеждениям (вегетарианец, веган и так далее).
  • Проверять рекомендации по тренировкам и образу жизни, учитывая свои индивидуальные возможности и предпочтения.
  • Если нужна замена продуктов из-за региона, не забывайте сразу сразу сообщать об этом для адаптации плана.

Следует помнить, что ИИ может не учитывать все тонкие медицинские особенности и заболевания. В случае особых состояний лучше дополнительно консультироваться с врачом.

Возможны ситуации, когда данные по продуктам в базе нейросети не совсем полные или устаревшие, поэтому полезно перепроверять пищевую ценность у проверенных источников.

Примеры использования

Этот пример подходит тем, кто хочет начать похудение с учётом индивидуальных параметров и получить детальный рацион с блюдами и нутриентами:

Этот пример поможет узнать пищевую ценность конкретного продукта, например, авокадо:

Пример вывода нейросети

✅ Конечно! Давайте составим оптимальный план питания для похудения при ваших параметрах: 170 см, 30 лет, женский пол, 70 кг текущего веса и целевая масса 60 кг при умеренной активности.
Ваш 7-дневный план питания включает разнообразные блюда с балансом белков, жиров и углеводов, а также витаминами и минералами, например:

День 1:
— Завтрак: овсяная каша с ягодами и орехами — 350 ккал (белки 10г, жиры 12г, углеводы 45г, витамин С 15мг, железо 2мг)
— Обед: куриная грудка с овощным салатом — 450 ккал (белки 40г, жиры 8г, углеводы 20г, витаминов группы В, кальций и магний в достаточном количестве)

Рекомендации: увеличить ежедневную активность, выполнять кардио 3 раза в неделю и добавить силовые тренировки для поддержания мышечной массы.
Если хотите, могу заменить продукты на более доступные в вашем регионе. Спрашивайте любые вопросы — я здесь, чтобы помочь!

Примечание: результат приблизительный и может варьироваться.

Итоги: почему стоит использовать этот промт?

Применение этого промта позволяет быстро получить индивидуальный план питания с учётом множества параметров и детальной пищевой информацией. Это упрощает контроль над весом и здоровьем без необходимости долго разбираться в нутриентах и калориях самому. Кроме того, prompt помогает получать полезные советы по образу жизни и тренировкам в дружелюбной форме, что мотивирует на правильные изменения.

Главное преимущество: быстрое и точное составление персонального плана питания с учётом макро- и микронутриентов в одном удобном запросе

gpt
Оцените автора
Добавить комментарий