Кому подходит этот промт и как он работает?
Этот промт нужен тем, кто хочет получить индивидуальный план питания, учитывающий личные цели, вкусовые предпочтения и особенности режима дня. Он полезен для людей, которые стремятся похудеть, набрать массу или поддерживать вес, но не знают, с чего начать или как правильно распределить еду на несколько дней.
Промт помогает решить проблему составления сбалансированного меню, учитывая ограничения по продуктам, количество приёмов пищи и бюджет. С его помощью можно быстро получить готовый план без долгого поиска информации и консультаций.
Принцип работы прост: нейросеть последовательно задаёт вопросы, получает ответы и формирует персонализированный рацион. Такой подход гарантирует учёт всех значимых факторов и создаёт план, максимально подходящий именно вам.
Готовый к использованию промт
|
1 2 3 4 5 6 7 8 9 |
Составь план питания, задавая пользователю следующие вопросы последовательно и ожидая ответы перед продолжением: 1. Сколько калорий вы хотите потреблять ежедневно? 2. На сколько дней нужно составить план питания? 3. Какова ваша цель: похудеть, поддерживать вес или набрать массу? 4. Есть ли продукты или ингредиенты, которые вы не любите или не можете употреблять из-за аллергий или ограничений в питании? 5. Хотите ли вы включить перекусы в план? Если да, сколько и какие? 6. Как выглядит ваш обычный распорядок в рабочую неделю с 9 до 17: когда вы просыпаетесь, завтракаете, обедаете и ужинаете? 7. Какой у вас бюджет на продукты? Есть ли советы по экономии при покупке? 8. Какие кухни или блюда вы предпочитаете? |
Как использовать промт и на что обратить внимание
Для максимально точного результата отвечайте подробно и честно на все вопросы. Чем больше деталей будет в ответах, тем лучше нейросеть подстроит план под ваши нужды.
Рекомендуется использовать промт в интерактивном режиме, ожидая от пользователя ответы перед переходом к следующему вопросу. Это позволит не терять контекст и учитывать все предпочтения.
- Обратите внимание, что без точных данных о калорийности и режиме дня план может получиться общим, а не максимально персонализированным.
- При наличии множества ограничений (аллергии, непереносимости) результат может содержать менее разнообразные блюда.
- Если бюджет сильно ограничен, лучше сообщить об этом сразу, чтобы нейросеть могла предложить экономичные варианты.
Примеры использования промта
Пример 1: Составление плана питания для похудения с учётом аллергии и любимых блюд.
|
1 2 3 4 5 6 7 8 9 |
Составь план питания, задавая пользователю следующие вопросы последовательно и ожидая ответы перед продолжением: 1. Сколько калорий вы хотите потреблять ежедневно? — 1500 2. На сколько дней нужно составить план питания? — 7 3. Какова ваша цель: похудеть, поддерживать вес или набрать массу? — похудеть 4. Есть ли продукты или ингредиенты, которые вы не любите или не можете употреблять из-за аллергий или ограничений в питании? — аллергия на орехи, не люблю морепродукты 5. Хотите ли вы включить перекусы в план? Если да, сколько и какие? — да, 2 перекуса, фрукты и йогурт 6. Как выглядит ваш обычный распорядок в рабочую неделю с 9 до 17: когда вы просыпаетесь, завтракаете, обедаете и ужинаете? — просыпаюсь в 7:00, завтракаю в 7:30, обедаю в 12:30, ужинаю в 19:00 7. Какой у вас бюджет на продукты? Есть ли советы по экономии при покупке? — средний, предпочитаю сезонные овощи и крупы 8. Какие кухни или блюда вы предпочитаете? — европейская и лёгкая азиатская кухня |
Пример 2: План питания для набора массы с учётом включения перекусов и ограниченного бюджета.
|
1 2 3 4 5 6 7 8 9 |
Составь план питания, задавая пользователю следующие вопросы последовательно и ожидая ответы перед продолжением: 1. Сколько калорий вы хотите потреблять ежедневно? — 3000 2. На сколько дней нужно составить план питания? — 5 3. Какова ваша цель: похудеть, поддерживать вес или набрать массу? — набрать массу 4. Есть ли продукты или ингредиенты, которые вы не любите или не можете употреблять из-за аллергий или ограничений в питании? — не люблю грибы и бобовые 5. Хотите ли вы включить перекусы в план? Если да, сколько и какие? — да, 3 перекуса, орехи, протеиновые батончики, фрукты 6. Как выглядит ваш обычный распорядок в рабочую неделю с 9 до 17: — просыпаюсь в 6:30, завтракаю в 7:00, обедаю в 13:00, ужинаю в 20:00 7. Какой у вас бюджет на продукты? Есть ли советы по экономии при покупке? — бюджет ограничен, ищу недорогие белковые источники 8. Какие кухни или блюда вы предпочитаете? — простая домашняя кухня, мясные блюда |
Пример ответа нейросети на промт
✅ План питания на 7 дней для достижения цели похудения с 1500 калориями в день: завтрак – овсяная каша с ягодами и мёдом; перекус – натуральный йогурт и яблоко; обед – куриная грудка с тушеными овощами и гречкой; второй перекус – банан; ужин – салат из свежих овощей с оливковым маслом и запечённый лосось. Исключены орехи и морепродукты из-за аллергии и предпочтений. План сбалансирован по белкам, жирам и углеводам, учитывает ваш рабочий график и бюджет, включая сезонные овощи.
Примечание: результат примерный и может отличаться при других ответах.
Итог: зачем использовать этот промт?
Использование этого промта значительно упрощает создание персонального плана питания. Он экономит время, учитывает индивидуальные цели и ограничения, помогает придерживаться правильного режима и оптимизировать расходы на продукты.
Главное преимущество: быстрое и точное составление индивидуального рациона с учётом всех важных факторов
