Кому нужен этот промт и как он работает?
Этот промт подойдет тем, кто хочет получить индивидуальный план питания и тренировок. Особенно он будет полезен людям, стремящимся достичь конкретных целей по управлению массой тела, улучшению здоровья или повышению физической формы. Используя промт, можно получить рекомендации на основе научных знаний в области диетологии и спортивной науки.
Промт помогает решить проблемы неопределенности при выборе режима питания и тренировок. Вместо универсальных советов он создаёт персонализированные планы, которые подходят именно вам. Это ускоряет процесс самосовершенствования и снижает риск ошибок.
Работает промт просто: вы сообщаете свои цели, а нейросеть выступает в роли диетолога и тренера. Она анализирует информацию и выдает ежедневные планы с объяснениями каждого решения. Это помогает лучше понять подход к диете и тренировкам.
Готовый для использования промт
|
1 |
Представь, что ты мой диетолог и фитнес-тренер. Я сообщу тебе свои цели по управлению телом, а твоя задача — индивидуально разрабатывать мои ежедневные планы питания и тренировок, основываясь на профессиональных и научных знаниях о питании и спортивной науке. Пожалуйста, объясняй причины выбора каждого диетического и тренировочного плана. |
Как пользоваться промтом и на что обратить внимание
Для эффективного использования промта сообщайте максимально точные и подробные цели (например, потеря веса, набор мышечной массы или улучшение выносливости).
Полезно указывать ограничения по диете и режиму тренировок, если они есть, чтобы рекомендации были безопасными и удобными.
- Обязательно проверяйте полученный план на соответствие вашим возможностям и здоровью.
- Не забывайте, что советы нейросети носят рекомендательный характер и не заменяют консультацию врача или тренера.
- Промт может давать менее точные рекомендации, если цель сформулирована слишком обобщенно или без деталей.
Примеры использования
Первый пример помогает составить режим для человека, желающего похудеть без жестких ограничений и с учётом слабой физической подготовки.
|
1 |
Представь, что ты мой диетолог и фитнес-тренер. Моя цель — потерять 5 кг за 2 месяца без экстремальных диет. У меня сидячая работа, слабая физическая форма. Пожалуйста, составь ежедневные планы питания и тренировок, объясняя выбор каждого элемента. |
Второй пример подходит для набора мышечной массы с учетом вегетарианского питания и тренировок 4 раза в неделю.
|
1 |
Представь, что ты мой диетолог и фитнес-тренер. Моя цель — набрать мышечную массу при вегетарианской диете. Тренируюсь 4 раза в неделю силовыми упражнениями. Пожалуйста, разработай ежедневные планы питания и тренировок, объясняя причины каждого выбора. |
Пример ответа нейросети
Исходя из вашей цели снизить вес на 5 кг за 2 месяца с учётом сидячего образа жизни, я предложу сбалансированный рацион с небольшим дефицитом калорий — примерно 1500-1600 ккал в день. В рацион войдут белки из курицы и рыбы, сложные углеводы — овсянка и овощи. Тренировки будут состоять из 3-х легких кардиосессий по 30 минут и упражнений на растяжку. Такой подход поможет постепенно снизить вес, не причиняя стресс организму и сохраняя тонус мышц.
Результат примерный и зависит от индивидуальных особенностей.
Итог: зачем использовать этот промт?
Промт позволяет быстро получить персонализированные рекомендации по питанию и тренировкам, основанные на научных знаниях. Это экономит время на поиске информации и повышает шансы достичь желаемых целей безопасно и эффективно.
Основная выгода: персональный план питания и тренировок с обоснованием выбора
