Кому нужен этот промт и как он работает?
Этот промт создан для тех, кто хочет составить удобный и сбалансированный план питания на неделю, учитывая индивидуальные диетические ограничения и вкусовые предпочтения. Он идеально подходит людям с особыми потребностями в еде: аллергиями, непереносимостью ингредиентов, вегетарианцам, спортсменам или тем, кто просто хочет разнообразить рацион.
Проблема, которую решает этот промт, — это время и усилия, которые обычно тратятся на планирование меню, подбор рецептов и составление списка покупок. Вместо самостоятельного поиска и подбора можно получить готовый, адаптированный именно под ваши запросы вариант.
Работает промт просто: пользователь указывает свои ограничения (например, исключить глютен или молочные продукты), предпочитаемые кухни (итальянская, азиатская и т.д.), а также нежелательные ингредиенты. После этого нейросеть составляет подробный план питания на каждый день недели с рецептами и отдельным списком продуктов для удобной закупки.
Готовый промт
1 |
Сгенерируй недельный план питания с учетом моих диетических ограничений, предпочтений в кухне и исключением определённых ингредиентов. Также предложи рецепты по этим критериям и составь список покупок на неделю. |
Как использовать промт и на что обратить внимание
- Чётко указывайте свои ограничения и предпочтения, чтобы получить максимально релевантный результат.
- Если диета сложная или индивидуальная, дополнительно распишите пожелания: калорийность, время приготовления, наличие оборудования.
- Не забывайте проверять рецепты на соответствие вашим медицинским рекомендациям.
- Результаты могут быть менее точными, если ограничения слишком общие или противоречивые.
- В случае больших ограничений либо большой базы ингредиентов итог может быть менее разнообразным.
Примеры использования
Пример 1: Составить план питания для вегетарианца, который не употребляет сою и предпочитает средиземноморскую кухню.
1 |
Сгенерируй недельный план питания для вегетарианца, исключающего сою, с предпочтением средиземноморской кухни. Предложи рецепты и составь список покупок на неделю. |
Пример 2: Создать диетический план без глютена и молочных продуктов, с упором на низкокалорийные блюда азиатской кухни.
1 |
Сгенерируй недельный план питания без глютена и молочных продуктов, ориентированный на низкокалорийные блюда азиатской кухни. Включи рецепты и список покупок на неделю. |
Пример выходных данных нейросети
Ниже приведён пример готового недельного плана питания, составленного на основе указанных в промте условий.
✅ Пример:
Понедельник: Завтрак — овсянка с ягодами и орехами;
Обед — гречка с тушеными овощами и тофу;
Ужин — салат с киноа, авокадо и свежими помидорами.Вторник: Завтрак — омлет из нута с зеленью;
Обед — суп-пюре из тыквы и моркови;
Ужин — запечённый баклажан с ореховой заправкой.…
Список покупок: овсяные хлопья, ягоды, орехи, гречневая крупа, тофу, киноа, авокадо, свежие овощи (помидоры, баклажаны, тыква, морковь и др.), нут, зелень, специи.
Примечание: результат приблизительный и может варьироваться.
Итог: зачем использовать этот промт?
Использование этого промта значительно упрощает процесс составления индивидуального плана питания. Вы экономите время на поиске рецептов, не боитесь забыть важные ингредиенты и получаете удобный список продуктов для быстрой закупки. Это особенно полезно для людей с особыми диетическими требованиями и теми, кто следит за своим рационом.
Главное преимущество: быстрая и точная генерация удобного недельного меню с рецептами и списком продуктов, учитывающая ваши личные диетические предпочтения и ограничения.