Промт для составления недельного плана питания с учетом диеты

Здоровье и фитнес

Кому нужен этот промт и как он работает?

Этот промт создан для тех, кто хочет составить удобный и сбалансированный план питания на неделю, учитывая индивидуальные диетические ограничения и вкусовые предпочтения. Он идеально подходит людям с особыми потребностями в еде: аллергиями, непереносимостью ингредиентов, вегетарианцам, спортсменам или тем, кто просто хочет разнообразить рацион.

Проблема, которую решает этот промт, — это время и усилия, которые обычно тратятся на планирование меню, подбор рецептов и составление списка покупок. Вместо самостоятельного поиска и подбора можно получить готовый, адаптированный именно под ваши запросы вариант.

Работает промт просто: пользователь указывает свои ограничения (например, исключить глютен или молочные продукты), предпочитаемые кухни (итальянская, азиатская и т.д.), а также нежелательные ингредиенты. После этого нейросеть составляет подробный план питания на каждый день недели с рецептами и отдельным списком продуктов для удобной закупки.

Готовый промт

Как использовать промт и на что обратить внимание

  • Чётко указывайте свои ограничения и предпочтения, чтобы получить максимально релевантный результат.
  • Если диета сложная или индивидуальная, дополнительно распишите пожелания: калорийность, время приготовления, наличие оборудования.
  • Не забывайте проверять рецепты на соответствие вашим медицинским рекомендациям.
  • Результаты могут быть менее точными, если ограничения слишком общие или противоречивые.
  • В случае больших ограничений либо большой базы ингредиентов итог может быть менее разнообразным.

Примеры использования

Пример 1: Составить план питания для вегетарианца, который не употребляет сою и предпочитает средиземноморскую кухню.

Пример 2: Создать диетический план без глютена и молочных продуктов, с упором на низкокалорийные блюда азиатской кухни.

Пример выходных данных нейросети

Ниже приведён пример готового недельного плана питания, составленного на основе указанных в промте условий.

✅ Пример:
Понедельник: Завтрак — овсянка с ягодами и орехами;
Обед — гречка с тушеными овощами и тофу;
Ужин — салат с киноа, авокадо и свежими помидорами.

Вторник: Завтрак — омлет из нута с зеленью;
Обед — суп-пюре из тыквы и моркови;
Ужин — запечённый баклажан с ореховой заправкой.

Список покупок: овсяные хлопья, ягоды, орехи, гречневая крупа, тофу, киноа, авокадо, свежие овощи (помидоры, баклажаны, тыква, морковь и др.), нут, зелень, специи.

Примечание: результат приблизительный и может варьироваться.

Итог: зачем использовать этот промт?

Использование этого промта значительно упрощает процесс составления индивидуального плана питания. Вы экономите время на поиске рецептов, не боитесь забыть важные ингредиенты и получаете удобный список продуктов для быстрой закупки. Это особенно полезно для людей с особыми диетическими требованиями и теми, кто следит за своим рационом.

Главное преимущество: быстрая и точная генерация удобного недельного меню с рецептами и списком продуктов, учитывающая ваши личные диетические предпочтения и ограничения.

gpt
Оцените автора
Добавить комментарий