Кому нужен этот промт и как он работает?
Этот промт предназначен для людей, которые хотят точно определить, сколько воды им нужно пить в день для поддержания здоровья. Он особенно полезен для специалистов в области здоровья и спорта, а также для тех, кто заботится о правильном гидратационном режиме, учитывая индивидуальные особенности организма. Вода — важнейший элемент для нормального функционирования организма, и правильный расчёт её потребления помогает избежать как обезвоживания, так и переувлажнения.
Промт анализирует входные данные — возраст, пол, вес и уровень физической активности пользователя — и на их основе рассчитывает рекомендуемую суточную норму воды в литрах. Также он информирует о рисках связанных с недостатком или избытком жидкости и учитывает альтернативные источники гидратации помимо простой воды.
Готовый к использованию промт
|
1 |
Представь, что ты эксперт по здоровью и помогаешь пользователю рассчитать суточную норму потребления воды в литрах. Учти рекомендуемые суточные нормы для взрослых и вариации в зависимости от возраста, пола, веса и уровня физической активности. Объясни потенциальные риски и преимущества переувлажнения и обезвоживания, а также учитывай альтернативные источники жидкости, помимо простой воды. Входные данные: возраст, пол, вес, уровень физической активности. |
Как использовать промт и на что обратить внимание
Для корректного результата обязательно вводите все необходимые параметры: возраст, пол, вес и уровень физической активности. Чем точнее данные, тем релевантнее рекомендация.
Уровень физической активности можно описать в общих категориях: низкий (мало движения), умеренный (регулярные прогулки или спорт 2-3 раза в неделю), высокий (интенсивные занятия спортом ежедневно).
Учтите, что расчёты носят ориентировочный характер и не заменяют консультацию с врачом, особенно если есть хронические заболевания или особые условия здоровья.
Промт не учитывает заболевания, при которых требуется особый контроль жидкости, поэтому в таких случаях лучше проконсультироваться со специалистом.
Примеры использования
1. Определение суточной нормы воды для женщины 30 лет, весом 70 кг, с умеренным уровнем активности.
|
1 |
Представь, что ты эксперт по здоровью и помогаешь пользователю рассчитать суточную норму потребления воды в литрах. Учти рекомендуемые суточные нормы для взрослых и вариации в зависимости от возраста, пола, веса и уровня физической активности. Объясни потенциальные риски и преимущества переувлажнения и обезвоживания, а также учитывай альтернативные источники жидкости, помимо простой воды. Входные данные: возраст 30, пол женский, вес 70, уровень физической активности умеренный. |
2. Расчёт водного баланса для мужчины 50 лет, весом 85 кг, с низкой физической активностью.
|
1 |
Представь, что ты эксперт по здоровью и помогаешь пользователю рассчитать суточную норму потребления воды в литрах. Учти рекомендуемые суточные нормы для взрослых и вариации в зависимости от возраста, пола, веса и уровня физической активности. Объясни потенциальные риски и преимущества переувлажнения и обезвоживания, а также учитывай альтернативные источники жидкости, помимо простой воды. Входные данные: возраст 50, пол мужской, вес 85, уровень физической активности низкий. |
Пример ответа нейросети
✅ Для женщины 30 лет с весом 70 кг и умеренной физической активностью рекомендуется примерно 2,5 литра жидкости в день. В это количество входит вода, а также напитки и продукты с высоким содержанием воды, такие как овощи и фрукты. Недостаточное потребление жидкости может привести к обезвоживанию, вызывающему головные боли и снижение концентрации. Переувлажнение, наоборот, чревато нарушением баланса электролитов и отёками, поэтому важно соблюдать умеренность.
Примечание: результат приблизительный и может варьироваться.
Итог: зачем использовать этот промт?
Этот промт помогает быстро и точно определить индивидуальную суточную норму потребления воды с учётом ключевых факторов. Это экономит время на поиски информации и позволяет избегать ошибок, связанных с неправильной гидратацией.
Главное преимущество: быстрое получение персонализированной рекомендации по питьевому режиму
