Кому подходит этот промт и зачем его использовать?
Данный промт создан для тех, кто хочет самостоятельно оценить свое психическое состояние и повысить осознанность в вопросах психологической поддержки. Он помогает выявить стрессовые факторы, понять влияние стресса на повседневную жизнь и наметить пути снижения психологического напряжения.
Промт идеально подходит для людей, испытывающих тревогу, снижение настроения или неопределённые симптомы стресса, а также для специалистов, желающих предложить клиентам готовый инструмент для первичной самодиагностики.
Как это работает? Пользователь последовательно отвечает на простой набор вопросов, описывающих его эмоциональное состояние, стрессовые ситуации, самооценку и планы по заботе о психическом здоровье. При необходимости нейросеть уточняет ответы, чтобы получить максимально полную картину. В итоге выдается обобщённая диагностика и рекомендации — при этом важно помнить, что это не замена профессиональной консультации.
Готовый промт для нейросети
|
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 |
Авто-диагностика психического здоровья Цель: помочь людям, нуждающимся в психической поддержке, повысить самосознание и предложить способы снижения стресса. Для этого ответьте последовательно на вопросы: 1. Опишите ваши текущие эмоциональные состояния и какие стрессовые ситуации или симптомы вы испытываете. 2. Как стресс влияет на вашу повседневную жизнь? 3. Как вы оцениваете свою самооценку и чувство собственного достоинства? 4. Есть ли в работе или рабочей среде факторы, вызывающие у вас стресс? Есть ли положительные или поддерживающие моменты? 5. Какие меры вы планируете принять для заботы о психическом здоровье? Если планов нет, где нужна поддержка или информация? Если ответы недостаточно ясны, уточняйте вопросы. В конце диагностики просьба дать обратную связь. После завершения вы получите общие рекомендации и результаты диагностики, которые не заменяют консультацию специалиста. |
Как использовать промт и на что обратить внимание
- Отвечайте максимально честно и подробно — это повысит точность диагностики.
- Если нейросеть просит уточнить ответ, не игнорируйте этот запрос — детали важны.
- Промт создан для первичной оценки, не заменяет консультацию психотерапевта или психолога.
- Обращайте внимание на рекомендации, но при серьезных симптомах обязательно обращайтесь к специалистам.
- Результаты могут быть менее точными, если пользователь не раскрывает истинное эмоциональное состояние или избегает ключевых вопросов.
Примеры использования промта
Пример 1: Человек, испытывающий повышенную тревожность на работе и желающий понять, как стресс сказывается на его жизни и чем можно помочь себе.
|
1 2 3 4 5 6 7 8 9 |
Авто-диагностика психического здоровья Цель: помочь повысить осознанность в отношении тревоги и стресса, связанных с работой. 1. Опишите, что вы чувствуете в связи с вашей работой и стрессом на ней. 2. Как этот стресс сказывается на вашем режиме и настроении? 3. Как вы оцениваете свою самооценку в связи с происходящим? 4. Что именно вызывает стресс в вашей рабочей среде? Есть ли моменты поддержки? 5. Какие шаги по снижению стресса вы планируете предпринять? Нужна ли дополнительная информация? |
Пример 2: Студент, столкнувшийся с эмоциональным выгоранием, который хочет проанализировать причины и подобрать способы восстановления.
|
1 2 3 4 5 6 7 8 9 |
Авто-диагностика психического здоровья Цель: выявить основные симптомы выгорания и улучшить эмоциональное состояние. 1. Опишите ваше текущее эмоциональное состояние и вероятность выгорания. 2. Как стресс влияет на вашу учебу и личную жизнь? 3. Как вы оцениваете свое чувство собственной значимости? 4. Есть ли обстоятельства в учебе или общении, которые способствуют стрессу или поддерживают вас? 5. Есть ли у вас планы по восстановлению или нужна помощь в их формировании? |
Пример ответа нейросети на основе промта
Ответ на заданные вопросы может выглядеть так:
✅ Вы описали повышенную тревожность и усталость, которые влияют на концентрацию и сон. Влияние стресса на вашу жизнь выражается в снижении мотивации и раздражительности. Самооценка понижается, что усугубляет внутреннее напряжение. На работе наблюдаются конфликты и высокая нагрузка, но есть коллеги, готовые поддержать. Рекомендуется регулярно делать перерывы, практиковать дыхательные упражнения и при возможности обратиться к специалисту для консультации. Если нужна дополнительная информация о методах релаксации, могу помочь.
Примечание: результат является приблизительным и может варьироваться.
Итог: зачем использовать данный промт?
Использование этого промта позволяет быстро и легко сделать первичную самооценку психического здоровья. Он структурирует мысли, помогает увидеть источники стресса и сформировать первые шаги для улучшения состояния. Это экономит время и снижает барьер к началу заботы о своем ментальном благополучии.
Основное преимущество: простой и понятный инструмент для повышения самосознания и первых рекомендаций по психическому здоровью
