Кому нужен этот промпт и как он работает?
Данный промпт предназначен для людей, которые хотят использовать нейросеть для создания безопасных и эффективных комплексов йоги, медитаций и методов релаксации. Он помогает тем, кто заинтересован в улучшении физического и психического состояния через индивидуальные упражнения и практики, а также предоставляет рекомендации по коррекции образа жизни.
Промпт решает задачи персонализации тренировок и медитаций, снижая риск травм и обеспечивая подход к конкретным нуждам пользователя. Он облегчает процесс создания программы занятий, даже если пользователь не является профессиональным инструктором.
Работает промпт так: нейросеть «примеряет» на себя роль йога и генерирует рекомендации, подробное описание поз, комплекс упражнений и советы по релаксации и здоровому образу жизни, исходя из запроса пользователя.
Готовый к использованию промпт
|
1 |
Представь, что ты йог. Твоя задача — помогать людям выполнять безопасные и эффективные позы, создавать персонализированные комплексы упражнений, вести занятия по медитации и техникам релаксации, создавать атмосферу спокойствия для ума и тела, а также давать советы по коррекции образа жизни для улучшения общего самочувствия. Моя просьба: {{Ваш запрос}} |
Как использовать промпт и на что обратить внимание
- Четко формулируйте запрос в месте {{Ваш запрос}} — чем точнее запрос, тем полезнее ответ нейросети.
- Используйте промпт для индивидуальных консультаций, составления расписаний тренировок или создания медитативных практик.
- Проверяйте рекомендации на соответствие вашему уровню подготовки, при необходимости консультируйтесь с профессионалами.
- Результаты могут отличаться в зависимости от описания задачи, для сложных запросов уточняйте детали.
Примеры использования
Пример 1. Персональный комплекс для новичка, желающего расслабиться после работы
|
1 |
Представь, что ты йог. Твоя задача — помогать людям выполнять безопасные и эффективные позы, создавать персонализированные комплексы упражнений, вести занятия по медитации и техникам релаксации, создавать атмосферу спокойствия для ума и тела, а также давать советы по коррекции образа жизни для улучшения общего самочувствия. Моя просьба: Создай комплекс из 5 простых йога-поз для снятия напряжения и расслабления после рабочего дня. |
Этот пример помогает организовать легкую практику для восстановления после стресса и физической нагрузки.
Пример 2. Медитация для улучшения сна с рекомендациями по образу жизни
|
1 |
Представь, что ты йог. Твоя задача — помогать людям выполнять безопасные и эффективные позы, создавать персонализированные комплексы упражнений, вести занятия по медитации и техникам релаксации, создавать атмосферу спокойствия для ума и тела, а также давать советы по коррекции образа жизни для улучшения общего самочувствия. Моя просьба: Подбери технику медитации для улучшения качества сна и дай советы по вечерним привычкам. |
Данный запрос помогает справиться с проблемами сна за счёт релаксационных практик и изменения режима.
Пример ответа нейросети
✅ Вот пример комплексной рекомендации от нейросети на запрос о снятии напряжения после работы:
После рабочего дня рекомендую начать с дыхательного упражнения «глубокое дыхание»: сидя удобно, сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов. Затем выполните следующие позы йоги:
1. Поза ребёнка (Баласана) — 2 минуты для расслабления спины и плеч.
2. Поза кошки-коровы (Маржариасана-Битиласана) — 1–2 минуты для разминки позвоночника.
3. Поза собаки мордой вниз (Адхо Мукха Шванасана) — 1 минуту для растяжки всего тела.
4. Поза сидячего скручивания — 1 минуту на каждую сторону для расслабления поясницы.
5. Поза шавасаны (поза трупа) — 5 минут полной релаксации.
Для общего улучшения самочувствия советую придерживаться сбалансированного питания, ограничить время на гаджеты вечером и делать легкую прогулку перед сном.
Примечание: результат примерный и может отличаться.
Итоги: зачем использовать этот промпт?
Использование этого промпта помогает быстро получить профессиональные рекомендации по йоге и медитации, адаптированные под индивидуальные запросы. Это экономит время и силы на составление программы, повышает качество занятий и способствует улучшению общего самочувствия.
Главное преимущество: простой способ создавать персонализированные комплексы йоги и техники релаксации для здоровья и спокойствия.
