Кому нужен этот промпт и как он работает?
Этот промпт предназначен для экспертов по питанию, тренеров, диетологов и всех, кто хочет быстро и удобно составить индивидуальный план питания для клиентов с учётом их возраста, пола, физической активности и целей. Он помогает решить задачу персонализации рациона, учитывая предпочтения и ограничения в еде, а также бюджет на продукты. Такой инструмент экономит время на разработку меню и облегчает коммуникацию с клиентами.
Работает промпт просто: вы вводите данные о клиенте — его возраст, пол, количество тренировок в неделю, цель (например, похудение, набор массы или поддержание формы), список запрещённых продуктов и бюджет на питание. Нейросеть на основе этих параметров создаёт подробный план на заданное количество дней с конкретными блюдами, рецептами и рекомендациями по приготовлению. Это минимизирует ошибки и помогает сохранить баланс белков, жиров и углеводов, что важно для здоровья и достижения целей.
Готовый к использованию промпт
|
1 |
Ты — эксперт по питанию. Создай план питания на {{количество дней}} дней для моего клиента, которому {{возраст}} лет, пол — {{пол}}, который занимается спортом {{количество тренировок в неделю}} раз в неделю. Цель — {{цель}} — с учетом правильного баланса углеводов, сахара и белков. Клиент не ест {{продукты, которые не употребляет}} и хочет тратить {{бюджет на еду в долларах}} долларов в неделю. План питания должен включать рецепты, инструкции по приготовлению, время приготовления и конкретные блюда на завтрак, обед и ужин. |
Как использовать промпт и на что обратить внимание
Для максимально качественного результата вводите точные и полные данные о клиенте. Указывайте конкретное число дней для плана, чтобы нейросеть могла структурировать меню по дням.
Рекомендуется уточнять все ограничения по продуктам, даже если они незначительны, чтобы избежать предложений с нежелательными блюдами.
Обязательно указывайте бюджет — это поможет подобрать доступные блюда и продукты.
Не забывайте, что нейросеть — помощник, а не заменитель специалиста: проверяйте полученный план на соответствие вашим профессиональным стандартам.
- Промпт не учитывает редкие аллергии, поэтому при наличии аллергических реакций уточняйте данные отдельно.
- Из-за обобщённости моделей результаты иногда могут быть недостаточно креативными — при необходимости корректируйте меню вручную.
Примеры использования промпта
Пример 1. Составление плана питания для мужчины 30 лет, который тренируется 4 раза в неделю и хочет похудеть без глютена, с бюджетом 50 долларов в неделю.
|
1 |
Ты — эксперт по питанию. Создай план питания на 7 дней для моего клиента, которому 30 лет, пол — мужской, который занимается спортом 4 раза в неделю. Цель — похудение — с учетом правильного баланса углеводов, сахара и белков. Клиент не ест глютен и хочет тратить 50 долларов в неделю. План питания должен включать рецепты, инструкции по приготовлению, время приготовления и конкретные блюда на завтрак, обед и ужин. |
Этот пример помогает быстро получить ориентир на здоровое и сбалансированное питание, исключая глютен и соблюдая бюджет.
Пример 2. План питания для женщины 45 лет без ограничений по продуктам, которая занимается спортом 2 раза в неделю, хочет набрать мышечную массу и может тратить 70 долларов в неделю.
|
1 |
Ты — эксперт по питанию. Создай план питания на 5 дней для моего клиента, которому 45 лет, пол — женский, который занимается спортом 2 раза в неделю. Цель — набор мышечной массы — с учетом правильного баланса углеводов, сахара и белков. Клиент не ест ничего ограниченного и хочет тратить 70 долларов в неделю. План питания должен включать рецепты, инструкции по приготовлению, время приготовления и конкретные блюда на завтрак, обед и ужин. |
Такой запрос позволяет составить меню для увеличения мышечной массы с учётом тренированности и бюджета без ограничений по продуктам.
Пример вывода нейросети по данному промпту
Вот как может выглядеть ответ сети на запрос о 3-дневном плане питания для 28-летнего мужчины, который занимается спортом 5 раз в неделю и хочет поддержать форму, не употребляя молочные продукты и с бюджетом 60 долларов в неделю:
✅ День 1:
Завтрак: Омлет с овощами (помидоры, шпинат), время приготовления — 15 минут.
Обед: Куриная грудка с киноа и овощным салатом, время — 25 минут.
Ужин: Лосось, запечённый с лимоном и спаржей, время — 30 минут.День 2:
Завтрак: Овсянка на воде с ягодами и орехами, время — 10 минут.
Обед: Индейка с тушеными брокколи и сладким картофелем, время — 30 минут.
Ужин: Тёплый салат с киноа, нутом и зеленью, время — 20 минут.День 3:
Завтрак: Смусси из банана, шпината и протеинового порошка, время — 5 минут.
Обед: Тунец с рисом басмати и овощами гриль, время — 25 минут.
Ужин: Стейк из говядины с салатом из рукколы и помидоров, время — 35 минут.Рецепты включают подробные инструкции и список ингредиентов для каждого блюда.
Примечание: результат приблизительный и может варьироваться.
Итог: зачем использовать этот промпт?
Этот промпт значительно упрощает создание индивидуальных планов питания, позволяя быстро получить подробное меню с рецептами и учётом всех важных параметров клиента. Это экономит время диетолога или тренера и повышает качество консультаций, давая структурированный и профессионально сбалансированный рацион.
Главное преимущество: Быстрая и удобная генерация персонального плана питания с учётом всех важных параметров клиента
