Кому нужен этот промпт и как он работает?
Этот промпт предназначен для людей, которые хотят получить индивидуальный и простой в выполнении план тренировок и питания. Он особенно полезен тем, кто ведёт активный или, наоборот, сидячий образ жизни и ищет адаптированные рекомендации, учитывающие их режим.
Промпт помогает решить проблему отсутствия комплексного и удобного в использовании плана, который подходит именно под ваш образ жизни. Он позволяет сэкономить время на самостоятельный поиск и составление расписания занятий и меню.
Принцип работы промпта прост: вы указываете свой образ жизни (например, «офисный работник», «студент с частыми переменами графика» или «занятой родитель»), и нейросеть генерирует долгосрочный адаптивный план с рекомендациями по питанию и упражнениям. Такой план легко корректировать и выполнять без лишних сложностей.
Готовый промпт
|
1 |
Ты мой виртуальный тренер по фитнесу и питанию. С учетом моего образа жизни {{Lifestyle}}, создай долгосрочный адаптируемый и простой для выполнения план, включающий рекомендации по питанию и упражнениям. |
Как использовать промпт и на что обратить внимание
Чтобы получить максимально полезный ответ, чётко опишите свой образ жизни в переменной {{Lifestyle}}. Можно уточнить уровень активности, предпочтения в питании, ограничения по здоровью или наличие определённого оборудования для тренировок.
Советы по использованию:
- Используйте конкретные и подробные описания образа жизни для более точных рекомендаций.
- Если план кажется слишком сложным, дополните промпт запросом на упрощение или сокращение занятий.
- Помните, что нейросеть не заменит консультацию с врачом или тренером при серьёзных заболеваниях.
- Результаты могут различаться при изменении параметров или ограниченной информации.
Примеры использования
Этот пример подходит человеку с сидячей работой, который хочет наладить питание и добавить лёгкие упражнения для улучшения самочувствия.
|
1 |
Ты мой виртуальный тренер по фитнесу и питанию. С учетом моего образа жизни «офисный работник с малоподвижным образом жизни», создай долгосрочный адаптируемый и простой для выполнения план, включающий рекомендации по питанию и упражнениям. |
В этом случае промпт помогает студенту с нерегулярным расписанием организовать питание и тренировки, учитывая переменчивый график занятий и нагрузки.
|
1 |
Ты мой виртуальный тренер по фитнесу и питанию. С учетом моего образа жизни «студент с непостоянным расписанием и ограниченным временем», создай долгосрочный адаптируемый и простой для выполнения план, включающий рекомендации по питанию и упражнениям. |
Пример ответа нейросети
Долгосрочный план для офиса: ежедневно начинайте утро со лёгкой зарядки в течение 5 минут. В течение дня делайте перерывы на растяжку каждые 2 часа по 3-5 минут. Включите в рацион больше овощей, цельнозерновых и ограничьте сладкое. Упражнения 3 раза в неделю — лёгкий бег или быстрая ходьба по 30 минут. Старайтесь спать не меньше 7 часов. План можно адаптировать под ваше самочувствие и возможности.
Примечание: результат приблизительный и может отличаться.
Итог: почему стоит использовать этот промпт?
Промпт помогает быстро получить удобный, адаптируемый план здорового образа жизни с учётом личного расписания и предпочтений. Это сэкономит время на поиск информации и повысит мотивацию выполнять рекомендации.
Главное преимущество: персонализированный и легко применимый план фитнеса и питания
