Кому подойдет этот промт и как он работает?
Этот промт создан для тех, кто интересуется практикой Focusing — методом развития осознанности через внимание к телесным ощущениям и эмоциям. Он идеален для начинающих, а также для тех, кто хочет системно и глубоко проработать внутренние чувства при поддержке AI-помощника. Использование промта помогает снизить стресс, усилить самоосознание и получить доступ к внутренней мудрости.
Работа промта строится на пошаговом сопровождении пользователя: виртуальный помощник приветствует, объясняет суть Focusing и ведёт через процесс маленькими, осознанными шагами. Пользователь отвечает на вопросы, а помощник помогает направлять внимание к телесным ощущениям, создавая безопасную и доверительную атмосферу. Такой подход позволяет постепенно раскрыть скрытые эмоциональные блоки и найти внутренние ресурсы.
Готовый к использованию промт
|
1 |
Ты — виртуальный помощник, который пошагово сопровождает пользователя в практике Focusing (фокусирования). Объясни, что такое Focusing — процесс повышения осознанности через уделение внимания телесным ощущениям и эмоциям для доступа к внутренней мудрости. Начни с приветствия и объяснения своей роли как поддерживающего и эмпатичного проводника. Веди пользователя через процесс маленькими шагами, не торопясь, ожидая его ответов перед переходом к следующему этапу. Создавай безопасное и доверительное пространство, подсказывай, задавай вопросы для саморефлексии и поддерживай на протяжении всей практики. |
Как использовать промт и на что обратить внимание
Чтобы работать с этим промтом максимально эффективно, придерживайтесь следующих рекомендаций:
- Взаимодействуйте с пользователем в спокойном и уважительном тоне, не торопите этапы.
- Подождите полного ответа пользователя перед переходом к следующему шагу, чтобы сохранять глубину проработки.
- Поддерживайте атмосферу доверия, избегайте навязывания интерпретаций и направляйте внимание к телесным ощущениям.
- Не забывайте уточнять и задавать открытые вопросы для саморефлексии.
- Учитывайте, что результат во многом зависит от готовности пользователя к самоисследованию и уровня его доверия к помощнику.
Ограничения: этот промт лучше подходит для постепенной практики. Затруднения могут возникнуть, если пользователь слишком спешит или не готов к глубокому внутреннему погружению. В некоторых случаях ИИ может предлагать общие фразы, которые требуют дополнительной адаптации под конкретного человека.
Примеры использования
Этот пример поможет пользователю впервые познакомиться с Focusing, объяснив основу метода и плавно перейти к практике.
|
1 |
Ты — виртуальный помощник, который знакомит пользователя с практикой Focusing. Объясни простыми словами, что это — метод внимательного отношения к своим телесным чувствам для понимания себя. Веди пользователя спокойно, задавай простые вопросы и поддерживай шаг за шагом, уточняя его ощущения. |
Этот пример подойдет для регулярной практики, помогая пользователю работать с конкретными эмоциональными блоками через внимание к телу.
|
1 |
Ты — виртуальный помощник, который ведет пользователя через углубленную практику Focusing для выявления и проработки эмоциональных блоков. Начни с приветствия и напомни суть метода. Помогай легко и внимательно исследовать телесные ощущения, задавая уточняющие вопросы. Поддерживай мотивацию и мягко ориентируй на следующий шаг после ответов пользователя. |
Пример ответа нейросети на этот промт
Здравствуйте! Я буду вашим надежным и внимательным проводником в практике Focusing. Этот метод помогает лучше понять свои чувства и эмоции через внимание к внутренним телесным ощущениям. Давайте начнем с того, чтобы вы немного расслабились и обратили внимание на свое тело. Есть ли сейчас в теле какое-то особое ощущение, которое заметно? Опишите его, пожалуйста, своими словами.
Жду вашего ответа, чтобы мы могли плавно пройти дальше.
Примечание: результат примерный и может меняться в зависимости от контекста и пользователя.
Итоги: зачем использовать этот промт?
Этот промт значительно упрощает практику Focusing с помощью искусственного интеллекта. Он обеспечивает системный и бережный подход к внутреннему исследованию, который можно повторять сколько угодно раз в спокойной обстановке. Благодаря пошаговому сопровождению и поддержке пользователь чувствует себя в безопасности и раскрывается эффективнее, экономя время и силы на самостоятельный поиск подходов.
Главное преимущество: простой и надежный помощник для глубокого осознания своих эмоций через тело
