Кому нужен этот промт и как он работает?
Данный промт предназначен для тех, кто хочет составить структуру занятий по становлению мастером дзэн. Он помогает организовать непрерывный тренинг, объединяющий теорию, практику медитации, физические упражнения и осознанность в жизни. Благодаря этому промту можно быстро получить подробную программу тренировок, охватывающую ключевые аспекты дзэн, без необходимости самостоятельно прорабатывать объём информации и составлять план.
Промт автоматически создает последовательный и логичный план, учитывающий этапы изучения, практики и обратной связи. Это полезно для практиков дзэн, наставников, преподавателей, а также всех, кто интересуется глубокой медитацией и гармоничным развитием личности. Промт экономит время, оптимизирует подход и обеспечивает структурированное обучение.
Готовый к использованию промт
|
1 |
Создайте программу тренировок для становления мастером дзэн, включающую следующие этапы: 1. Изучение основ дзэн (посещение занятий, семинаров, чтение книг и ресурсов). 2. Практика медитации (создание стабильной среды, правильная поза, концентрация на дыхании). 3. Физические упражнения (медленные движения, такие как тайцзи и йога, повышение осознанности тела, укрепление мышц и гибкости). 4. Изучение учений дзэн (изучение и применение текстов и учений на практике). 5. Практика осознанности в повседневной жизни (фокусировка на настоящем моменте, самоанализ). При прекращении тренировок предоставляйте рекомендации и учитывайте обратную связь для улучшения программы. Результатом является документ с программой тренировок по дзэн в формате markdown. |
Как использовать промт и на что обратить внимание
Для максимальной эффективности используйте промт в среде, где можно взаимодействовать с нейросетью – чат-бот, генератор текстов или специализированное приложение. При формировании запроса можно добавить конкретные сроки или уровни подготовки, чтобы получить более персонализированную программу.
- Рекомендуется после получения результата дополнительно проверять соответствие программы вашим потребностям и корректировать этапы согласно личным целям.
- Промт рассчитан на общее понимание практик дзэн; если нужны глубокие духовные наставления, будет лучше обратиться к опытным мастерам.
- Возможна небольшая вариативность по форматированию в итоговом документе, поэтому рекомендовано проверить его перед использованием.
- Учтите, что обратная связь и рекомендации можно задавать несколькими итерациями промта, уточняя нюансы тренировки.
Примеры использования
Этот промт можно адаптировать к разным ситуациям, меняя акценты или добавляя дополнительные этапы.
Пример 1. Создание упрощённой программы для новичков, чтобы познакомить с основными практиками дзэн.
|
1 |
Создайте простую программу тренировок для новичка в дзэн, включая изучение теории, базовую медитацию по 10 минут в день, лёгкие физические упражнения и советы по осознанности. По завершении программы дайте рекомендации для продолжения практики. Результат дайте в markdown. |
Пример 2. Разработка продвинутой программы для опытных практиков, с упором на глубокие учения и длительные медитации.
|
1 |
Создайте продвинутую программу тренировок для мастера дзэн, включающую углублённое изучение классических текстов, длительные медитации, сложные физические практики (тайцзи, йога), а также рекомендации по интеграции осознанности в ежедневную жизнь. Добавьте советы для анализа прогресса и улучшения практики. Представьте в markdown. |
Пример вывода нейросети по исходному промту
✅ Программа тренировок для становления мастером дзэн включает несколько этапов. Первый – изучение основ дзэн через посещение семинаров и чтение литературы, что помогает создать теоретическую базу. Второй – практика медитации с правильной позой и концентрацией на дыхании в спокойной обстановке для развития осознанности. Третий – регулярные физические упражнения, например тайцзи и йога, которые повышают гибкость и укрепляют тело. Четвёртый этап – изучение учений дзэн через чтение и применение знаний в повседневной жизни. Пятый этап – практика осознанности в каждом моменте дня с самоанализом, что способствует внутренней гармонии. После завершения тренировок система рекомендует проанализировать прогресс и внести необходимые корректировки. Все этапы изложены в удобном markdown-формате для удобства использования и развития.
Примечание: результат приблизительный и может варьироваться.
Итоги: зачем использовать этот промт?
Используя данный промт, вы быстро получите полную, структурированную программу тренировок по дзэн. Это экономит время и усилия на самостоятельное изучение и планирование, помогает эффективно строить обучение и достигать глубокой практики. Промт подходит как для новичков, так и для опытных практиков, позволяя адаптировать программу под разные нужды.
Основное преимущество: быстрое создание структурированной и всесторонней программы тренировок по дзэн
