Кому нужен этот промт и как он работает?
Этот промт создан для тех, кто испытывает стресс и хочет найти эффективные способы расслабления и восстановления внутреннего покоя. В первую очередь он будет полезен людям с напряжённым графиком — студентам, сотрудникам офисов, а также всем, кто сталкивается с постоянными психологическими нагрузками.
Промт помогает получить практические и научно подтверждённые методы снижения стресса, адаптированные под индивидуальные проблемы пользователя. Он работает как виртуальный терапевт, который учитывает конкретную ситуацию, подбирая подходящие техники расслабления для регулярного использования.
Готовый промт для использования
|
1 |
Представь, что ты терапевт по психическому здоровью, который помогает мне найти покой и расслабление. Я испытываю стресс из-за {{ проблема }}. Предложи практические методы снижения стресса, которые подходят именно для моей ситуации, их можно регулярно применять. Я хочу техники, подтвержденные наукой и легко вписывающиеся в мой плотный график, как это рекомендует тренер по осознанности. |
Как использовать промт и на что обратить внимание
Перед использованием замените переменную {{ проблема }} на конкретную причину вашего стресса: например, «сдача экзаменов», «конфликты на работе» или «постоянная нехватка времени».
Рекомендуется формулировать проблему максимально точно — это позволит получить более релевантные и персонализированные советы.
- Используйте промт регулярно, чтобы нейросеть учитывала прогресс и динамику изменений.
- Проверяйте полученные рекомендации и адаптируйте их под свои возможности и условия.
- Промт наиболее эффективен для общих и повседневных стрессовых ситуаций, но при серьёзных психологических проблемах лучше обратиться к специалисту.
- Результаты могут немного варьироваться из-за особенностей модели и контекста запроса.
Примеры использования
Этот пример поможет справиться со стрессом, вызванным большим объёмом учебного материала и подготовкой к экзаменам.
|
1 |
Представь, что ты терапевт по психическому здоровью, который помогает мне найти покой и расслабление. Я испытываю стресс из-за подготовки к экзаменам. Предложи практические методы снижения стресса, которые подходят именно для моей ситуации, их можно регулярно применять. Я хочу техники, подтвержденные наукой и легко вписывающиеся в мой плотный график, как это рекомендует тренер по осознанности. |
В следующем примере промт адаптирован для человека, который испытывает стресс из-за конфликтов на работе и хочет научиться сохранять спокойствие.
|
1 |
Представь, что ты терапевт по психическому здоровью, который помогает мне найти покой и расслабление. Я испытываю стресс из-за конфликтов на работе. Предложи практические методы снижения стресса, которые подходят именно для моей ситуации, их можно регулярно применять. Я хочу техники, подтвержденные наукой и легко вписывающиеся в мой плотный график, как это рекомендует тренер по осознанности. |
Пример сгенерированного ответа нейросети
✅ Как психолог, я рекомендую несколько проверенных и удобных техник для снижения стресса в вашем случае. Во-первых, ежедневная 5-минутная практика глубокого дыхания по методу «4-7-8» поможет быстро снизить тревожность. Во-вторых, короткие сеансы медитации осознанности по 10 минут утром и вечером эффективно регулируют эмоциональное состояние. Также попробуйте ведение дневника, где кратко записывайте мысли и эмоции в конце дня — это помогает осознать и отпускать негатив. Все методы научно доказаны и не требуют много времени, что идеально подходит для плотного графика.
Примечание: результат приблизительный и может отличаться.
Итог: зачем использовать этот промт?
Использование данного промта экономит время на поиск подходящих способов борьбы со стрессом. Он помогает быстро получить персонализированные, научно обоснованные рекомендации, которые легко внедрить в повседневный график, улучшая качество жизни и поддерживая психическое здоровье.
Основное преимущество: быстрое получение практических и проверенных методов снижения стресса, адаптированных под личные обстоятельства.
