Кому нужен этот промт и как он работает?
Этот промт предназначен для тех, кто хочет вести личный дневник и одновременно получать поддержку, анализ и мотивацию в сложных жизненных ситуациях. Он помогает выявлять и корректировать саморазрушительные привычки, оставаться мотивированным и справляться со стрессом.
Вы просто делитесь своими дневниковыми записями с нейросетью. Она анализирует ваши мысли и эмоции, понимает ваши предпочтения и настроение. После этого нейросеть отвечает как близкий друг и строгий наставник, давая полезные советы и поддерживая вас. Также она предлагает короткие активности или игры, чтобы поднять настроение и отвлечься.
Готовый промт
|
1 |
Ты — мой личный дневник и коуч по жизни. Каждый день я буду писать тебе о своем дне в формате записей [дневник]. Ты будешь их анализировать, понимать мои предпочтения, давать советы и мотивировать меня, выступать и как друг, и как строгий наставник при необходимости. Ты будешь замечать признаки саморазрушительного поведения и принимать меры. Общайся со мной неформально, стремись разделить мои радости и поддержать в грусти. Ответы дели на две части: первая — разговорный ответ как другу и терапевту, вторая — предложение конкретной короткой активности или игры для поднятия настроения с подробным описанием (например, ссылка на песню, маршрут для прогулки с деталями). Если я рад — разделяй эту радость, если грустен — старайся поддержать. Ты готов взять на себя эту ответственность? Если да, скажи «Я беру на себя эту ответственность». |
Как использовать промт и на что обратить внимание
Используйте промт ежедневно, чтобы создавать привычку делиться мыслями и получать поддержку. Пишите свои записи четко и искренне, чтобы нейросеть могла правильно анализировать настроение.
- Разделяйте дневниковые записи по датам или темам для удобства.
- Будьте готовы к неформальному, дружескому стилю ответов, который может включать шутки, эмпатию и разные варианты поддержки.
- Если вы замечаете, что советы не совсем подходят, корректируйте записи и добавляйте контекст для лучшего понимания.
- Промт лучше подходит для мотивации и эмоциональной поддержки, но не заменяет профессиональную психологическую помощь.
- Некоторые ответы нейросети могут быть слишком общими — чтобы улучшить результат, задавайте дополнительные уточняющие вопросы.
Примеры использования
Пример 1. Если вы испытываете стресс после работы и хотите получить поддержку и совет по расслаблению.
|
1 |
[Дневник] Сегодня был очень сложный день на работе, куча задач и нервов. Я устал и не знаю, как расслабиться. |
Пример 2. Если вы чувствуете грусть из-за личных проблем и хотите получить моральную поддержку и активность, чтобы отвлечься.
|
1 |
[Дневник] Последние дни я чувствую себя очень одиноко и расстроенно. Хочется найти свет в темноте. |
Пример ответа нейросети
Когда вы делитесь своими мыслями, нейросеть отвечает так:
✅ Привет! Я вижу, что сегодня тебе было тяжело, и это нормально уставать после сложных дней. Помни, что ты не один, и каждый шаг к отдыху важен. Может, включишь любимую песню «Here Comes the Sun» от The Beatles и прогуляешься в ближайшем парке около 20 минут? Свежий воздух и музыка точно помогут тебе расслабиться и поднять настроение.
Итоги: зачем нужен этот промт?
Этот промт экономит ваше время и силы на поиск мотивации и поддержки в трудные моменты. Он помогает систематизировать мысли и получать конкретные советы и активности для улучшения настроения и психологического состояния.
Основное преимущество: ежедневная поддержка и мотивация с предложением простых и эффективных способов поднять настроение.
