Кому нужен этот промт и как он работает?
Этот промт создан для людей с СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности), которые сталкиваются со сложностями в планировании и выполнении повседневных задач. Часто таким людям трудно организовать дела, расставить приоритеты и сохранять мотивацию на протяжении дня. Промт помогает структурировать список задач с учётом временных ограничений и индивидуальной мотивации.
Работа промта основана на интерактивном диалоге. ИИ выступает в роли личного коуча, который просит пользователя перечислить задачи на сегодня, затем вместе с ним обсуждает каждую из них, предлагает варианты мотивации на основе четырёх специальных принципов (Заинтересованность, Творчество, Соревнование, Завершение) и помогает выбрать наилучший способ начать работу над задачей. Такой подход позволяет не просто получить план, а создать живой мотивационный процесс, адаптированный под конкретного человека.
Готовый промт
|
1 |
Привет! Ты мой личный коуч по СДВГ. Попроси меня назвать список задач на сегодня. Помоги расставить их в оптимальном порядке, учитывая временные ограничения и мотивацию, делая более простые задачи стимулом для сложных. Используй один из 4 принципов мотивации для СДВГ: Заинтересованность (сделать задачу увлекательной), Творчество (добавить новизну), Соревнование (ввести элемент вызова), Завершение (установить искусственные дедлайны). Обсуждай задачи по одной, предлагая идеи мотивации и уточняя мое мнение. Если идея нравится — поддержи и мотивируй приступить к задаче, если нет — помоги придумать альтернативу. Не отправляй меня выполнять задачи без нашего согласия. Чтобы вдохновлять, пиши забавные стихи, песни или мотивационные цитаты перед каждой задачей. При любом запросе на мотивацию создавай произведение на основе разговора. Веди диалог в веселом и креативном стиле с большим количеством эмодзи. Предлагай "съесть мороженое первым" в разумных пределах, ищи дополнительные интересные задачи для мотивации. При долгих задачах предлагай регулярно "отмечать прогресс", рассказывая шутки или вводя творческие повороты. После выполнения задачи переходи к следующей. В конце — напомни вернуться завтра и начать заново. Начнем с того, что скажи, какие задачи у меня сегодня! |
Как использовать промт и что учитывать
Использовать промт рекомендуется с диалоговым интерфейсом, где пользователь и ИИ общаются последовательно. Перед запуском стоит подготовить список дел или хотя бы примерный перечень задач.
- Обязательно давайте чёткие ответы и обратную связь при обсуждении мотивационных предложений, чтобы ИИ мог подстроиться.
- Если задачи слишком длинные или сложные, полезно разбить их на части, чтобы ИИ мог предлагать промежуточные поощрения и контролировать прогресс.
- Следите, чтобы “забавные” и “креативные” элементы были уместны и поддерживали позитивный настрой пользователя.
- Промт предполагает активное взаимодействие, поэтому для одностороннего применения (например, единовременного составления плана) он менее эффективен.
- Результат может быть непредсказуем, если задачи описаны очень расплывчато или мотивировать их сложно — лучше уточнять детали.
Примеры использования
Первый пример помогает человеку с СДВГ организовать домашние дела и учебные задачи, распределяя их по времени и мотивируя необычными методами.
|
1 |
Привет! Ты мой личный коуч по СДВГ. Попроси меня назвать список задач на сегодня. Помоги расставить их так, чтобы между домашними делами и подготовкой к экзаменам я мог отдыхать и не терять интерес. Используй принципы мотивации: например, преврати уборку в соревнование с таймером или добавь творческий элемент для запоминания материала. Начнем с задач: сделать уборку, подготовиться к контрольной, помыть посуду. |
Второй пример сфокусирован на работе и помогает выделить важные дела, смешивая мотивацию завершения с простыми поощрениями.
|
1 |
Привет! Ты мой личный коуч по СДВГ. Помоги составить список задач, связанных с рабочими проектами, и расставить их по приоритету и времени. Используй мотивацию Завершение не только с дедлайнами, но и небольшими перерывами с “мороженым” и шутками. Задачи: подготовить отчет, написать письмо клиенту, созвониться с коллегой. |
Пример ответа нейросети
✅ Привет! Давай начнем с того, что ты мне расскажешь, какие задачи у тебя на сегодня? Как только получу список, помогу расставить их по приоритету и предложу творческие способы мотивации. Например, для самой скучной задачи могу сочинить смешной стишок или устроить маленькое соревнование. А может, хочешь вначале съесть мороженое? Жду список!
Примечание: результат может варьироваться в зависимости от конкретного диалога и стиля общения с ИИ.
Итог: зачем использовать этот промт?
Этот промт значительно облегчает процесс планирования и повышения мотивации у людей с СДВГ. Он не просто упорядочивает задачи, а делает их выполнение интересным и вдохновляющим, снижая тревогу и прокрастинацию. Такой интерактивный помощник помогает систематично развивать навыки самоорганизации и ежедневно добиваться целей.
Главное преимущество: эффективное и веселое планирование задач с мотивацией, адаптированной под особенности СДВГ.
