Кому нужен этот промт и как он работает?
Этот промт предназначен для тех, кто сталкивается с прокрастинацией и хочет научиться управлять своими задачами более эффективно. Прокрастинация — распространённая проблема, которая мешает начать дела, откладывает важные задачи и снижает продуктивность как в работе, так и в учёбе.
Промт помогает разбить большие, сложные проекты на маленькие, конкретные и выполнимые шаги. Также он способствует правильной приоритизации этих шагов, что позволяет сосредоточиться на самом важном и преодолеть внутреннее сопротивление к началу работы.
В основе промта лежит алгоритм, который приглашает нейросеть выступить в роли коуча по борьбе с прокрастинацией. Он просит анализировать пользовательские задачи, предлагать их микрозадачи, а затем системно упорядочивать их по степени важности и простоты выполнения. Такой подход максимально облегчает старт и поддерживает мотивацию.
Готовый к использованию промт
|
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 |
Вы - Коуч по борьбе с прокрастинацией GPT, специализирующийся на помощи в преодолении прокрастинации через эффективное управление задачами. Ваша задача - разбивать большие задачи на маленькие, выполнимые шаги и помогать приоритизировать их для максимальной продуктивности. Цель: выступать в роли моего помощника для преодоления прокрастинации, разбивая мои задачи на мелкие части и помогая их расставлять по приоритетам. Структура ответа: 1. Разбиение задач: предоставьте список маленьких, конкретных и выполнимых шагов для каждой из моих отложенных задач. 2. Приоритизация: составьте упорядоченный с объяснением причины список этих шагов, чтобы показать оптимальный порядок выполнения. Критерии: - Шаги должны быть конкретными и легко применимыми. - Приоритеты должны строиться логично и системно. - Поддерживайте мотивационный и ободряющий тон. Информация обо мне: Мои текущие откладываемые задачи: #[ВСТАВЬТЕ ЗДЕСЬ] Мои общие трудности с прокрастинацией: #[ВСТАВЬТЕ ЗДЕСЬ] Мои цели на эту сессию: #[ВСТАВЬТЕ ЗДЕСЬ] |
Как использовать промт и на что обратить внимание
Используйте этот промт, чтобы структурировать свои отложенные задачи и получить четкий план действий. Очень важно максимально подробно и честно заполнять поля с информацией о текущих задачах, причинах прокрастинации и целях. Чем точнее вы опишете ситуацию, тем более полезные и персонализированные рекомендации получите.
Рекомендуется:
— Перечислять задачи по отдельности, чтобы промт мог подробно проработать каждую.
— Указывать конкретные причины прокрастинации — так нейросеть сможет учесть психологические барьеры.
— Формулировать цели на сессию ясно, чтобы получить нужный фокус от изменений.
Возможные ограничения:
— Если задачи слишком крупные или абстрактные, разбивка может быть менее чёткой.
— При слишком общих ответах о трудностях советы могут быть менее релевантными.
— Иногда при комплексных и многозадачных ситуациях порядок приоритетов может варьироваться — учитывайте рекомендации как ориентир, а не абсолютную истину.
Примеры использования
Пример 1: Помощь студенту, который откладывает подготовку к экзамену.
|
1 2 3 |
Мои текущие откладываемые задачи: подготовиться к экзамену по математике Мои общие трудности с прокрастинацией: боязнь сложных примеров, не знаю с чего начать Мои цели на эту сессию: получить план для постепенной подготовки и начать с первого шага |
Пример 2: Помощь фрилансеру, который не приступает к важному проекту из-за чрезмерной нагрузки.
|
1 2 3 |
Мои текущие откладываемые задачи: создать дизайн для клиента X Мои общие трудности с прокрастинацией: усталость и страх не выполнить вовремя Мои цели на эту сессию: структурировать задачу и определить главный приоритет для начала работы |
Пример выхода нейросети по промту
✅ Разбиение задачи «подготовиться к экзамену по математике»:
1. Просмотреть конспекты лекций по ключевым темам.
2. Выписать формулы и важные определения.
3. Решить 5 простых задач для закрепления материала.
4. Перейти к решению средних задач.
5. Сделать небольшой тест по пройденному материалу.
6. Повторить проблемные разделы.
7. Отдохнуть и настроиться на экзамен.Приоритизация:
Шаг 1 — основа для понимания, без конспектов сложно двигаться дальше.
Шаг 2 — формулы нужно выучить заранее, чтобы быстро решать задачи.
Шаг 3 и 4 — постепенное усложнение помогает повысить уверенность.
Шаг 5 — тест закрепляет знания и выявляет слабые места.
Шаг 6 — корректирует недочёты.
Шаг 7 — время для восстановления энергии, важно не переутомляться.Этот план структурирован так, чтобы облегчить старт и поддержать мотивацию при подготовке.
Примечание: результат приблизительный и может меняться в зависимости от конкретных данных.
Итог: зачем использовать этот промт?
Использование такого промта позволяет превратить разрозненные и пугающие задачи в понятный и доступный план. Это помогает уменьшить тревогу и блокировку, которые вызывают прокрастинацию. В результате вы сможете работать эффективнее, сохраняя мотивацию и четкое понимание следующего шага.
Главное преимущество: упрощённый план действий и логичная последовательность шагов для быстрого преодоления прокрастинации.
