Кому нужен этот промпт и как он работает?
Этот промпт предназначен для занятых профессионалов, которые испытывают сложности в управлении карьерой, личной жизнью и собственным благополучием. Он помогает справиться с проблемой нахождения оптимального баланса, снижает уровень стресса и выгорания.
Промпт запускает нейросеть, которая анализирует ежедневное расписание, приоритеты и стрессовые факторы пользователя. На основе этих данных она формирует персонализированные рекомендации по управлению временем и энергией. Такая программа коучинга включает советы по установлению границ, делегированию задач и самоуходу. Также ИИ отслеживает динамику прогресса и подстраивает стратегию под изменяющиеся цели и обстоятельства, помогая сохранить устойчивый баланс между работой и личной жизнью.
Готовый промпт
|
1 |
Разработайте программу коучинга по балансу между работой и личной жизнью на основе искусственного интеллекта для занятого профессионала, испытывающего трудности в управлении карьерой, личной жизнью и собственным благополучием. ИИ должен анализировать ежедневное расписание, приоритеты и стрессовые факторы человека, чтобы давать персонализированные рекомендации по оптимизации времени и энергии. Программа должна включать советы по установлению границ, делегированию задач и внедрению практик самоухода для снижения выгорания и повышения общего удовлетворения. Кроме того, ИИ должен отслеживать прогресс пользователя и адаптировать стратегии коучинга в зависимости от изменяющихся потребностей, целей и обстоятельств, обеспечивая устойчивый и здоровый баланс между работой и личной жизнью. |
Как использовать промпт и на что обращать внимание
Для эффективного применения промпта желательно заранее собрать информацию о ежедневных задачах, сроках и источниках стресса пользователя. Это позволит ИИ точнее сформировать рекомендации.
- При заполнении данных важно указывать реальные приоритеты и уровень стресса, чтобы советы были релевантны.
- Регулярно обновляйте информацию о прогрессе, чтобы ИИ мог корректировать коучинг под текущие обстоятельства.
- Помните: ИИ — помощник, а не заменитель живого психолога или специалиста по тайм-менеджменту.
- В некоторых случаях рекомендации могут быть общими, особенно если данные пользователя неполные или противоречивые.
Примеры использования
Вариант 1: Коучинг для профессионала, часто перерабатывающего и испытывающего выгорание.
|
1 |
Разработайте программу коучинга по балансу между работой и личной жизнью на основе искусственного интеллекта для занятого специалиста, который регулярно перерабатывает и страдает от эмоционального выгорания. ИИ должен анализировать график работы, уровни стресса и отдых, давать индивидуальные советы по делегированию задач, установлению границ и практикам самоухода. Программа должна отслеживать улучшение состояния и корректировать рекомендации для восстановления энергии и мотивации. |
Вариант 2: Коучинг для удалённого сотрудника, который испытывает сложности с разграничением рабочего и личного времени.
|
1 |
Разработайте программу коучинга по балансу работы и личной жизни на основе искусственного интеллекта для удалённого работника, который не может эффективно отделить рабочее время от личного. ИИ должен анализировать расписание, выделять зоны риска перетекания работы в отдых, советовать способы установления чётких границ и помогать внедрять практики релаксации и самоуправления. Коучинг должен адаптироваться с учётом изменений в графике и личных целях пользователя. |
Пример ответа нейросети
На основе анализа вашего дневного расписания и выявленных стрессовых зон, рекомендую следующие шаги для улучшения баланса между работой и личной жизнью. Во-первых, установите чёткое время для начала и окончания рабочего дня и строго придерживайтесь его, чтобы избежать переработок. Во-вторых, распределите задачи по приоритетам и делегируйте несущественные, чтобы снизить нагрузку. Рекомендуется каждый день выделять 15 минут на практики самоухода, например, дыхательные упражнения или короткую прогулку. Обратите внимание на необходимость предварительно отдыхать как минимум 30 минут после работы перед семейными обязанностями. Я буду отслеживать ваш прогресс и при необходимости менять рекомендации, чтобы помочь вам сохранять здоровье и энергию.
✅ Пример: Программа советует установить границы рабочего времени с 9:00 до 18:00, делегировать административные задачи коллеге, и практиковать медитацию по 10 минут ежедневно для снижения стресса. Благодаря регулярному мониторингу она подстраивает рекомендации под ваш текущий ритм жизни.
Примечание: результат примерный и может меняться.
Итог: зачем использовать этот промпт?
Использование данного промпта позволяет занятым людям получить персонализированные, практичные рекомендации по балансу между работой и личной жизнью. Это помогает не только уменьшить стресс и выгорание, но и повысить удовлетворение от жизни в целом. Экономится время на поиск советов и планирование, ведь ИИ учитывает ваши конкретные потребности и меняет стратегию вместе с вами.
Основное преимущество: персонализированный коучинг для устойчивого баланса и улучшения качества жизни
