Кому нужен этот промт и как он работает?
Этот промт предназначен для тренеров, инструкторов и энтузиастов, которые хотят разработать структурированную программу тренировок по освоению техники обращения с Энергетическим Шаром (Genki-dama). Использование промта помогает систематизировать обучение, разбив процесс на этапы от теории до практики и контроля мощности техники.
Он решает задачи создания подробного плана занятий с учетом физиологических особенностей пользователя, его нагрузок и предупреждения усталости или травм. Кроме того, в промте предусмотрены вопросы для оценки ресурсов и механизм обратной связи для улучшения методики.
Принцип работы промта — пошаговое описание тренировочного процесса с четкими этапами, дополняемое рекомендациями и анализом, что позволяет нейросети сформировать подробный и практичный документ.
Готовый для использования промт
|
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 |
Создайте программу тренировок для освоения техники обращения с Энергетическим Шаром (Genki-dama). Программа должна включать следующие этапы: 1. Изучение принципов действия техники Genki-dama и управления ци (энергией). 2. Практика правильных поз для активации Энергетического Шара. 3. Тренировка контроля мощности Genki-dama и умение регулировать силу в зависимости от ситуации. 4. Прицельные упражнения для точного управления шаром. 5. Практические занятия с использованием Genki-dama в условиях боевого симулятора. Также предусмотрите: - Вопросы для оценки времени и ресурсов, которые пользователь может посвятить тренировкам. - Рекомендации по предотвращению усталости и травм, включая перерывы и растяжку. - Механизм сбора обратной связи для улучшения программы. Результатом должен быть документ с программой тренировок для эффективного освоения техники использования Энергетического Шара. |
Как использовать промт и на что обратить внимание
Для эффективного использования промта следуйте этим рекомендациям:
- Перед запуском определите цели и уровень подготовленности пользователя, чтобы адаптировать программу под индивидуальные потребности.
- Учтите доступное время для тренировок, чтобы корректно ответить на встроенные вопросы о ресурсах.
- Отдельно подчеркните важность профилактики усталости и травм — это повысит безопасность занятий.
- Регулярно собирайте обратную связь, чтобы делать программу лучше и учитывать реальные сложности пользователя.
- Обратите внимание, что нейросеть может создавать обобщенные рекомендации; для профессиональных занятий стоит дополнительно консультироваться со специалистами.
Возможны случаи, когда результаты не учитывают индивидуальные физиологические особенности, поэтому использовать программу стоит с умом и при необходимости корректировать под себя.
Примеры использования
Первый пример показывает, как промт использует инструктор для создания индивидуального плана тренировок, учитывая занятость ученика и уровень текущих навыков.
|
1 |
Создайте программу тренировок по технике обращения с Энергетическим Шаром (Genki-dama) для начинающего, который может заниматься три раза в неделю по 45 минут. Учтите, что у него нет опыта в энергетических практиках. Добавьте рекомендации по перерывам и безопасности. |
Второй пример демонстрирует применение промта для составления продвинутой программы с акцентом на контроль мощности и точность техник в условиях симулятора боя.
|
1 |
Разработайте программу тренировок по технике обращения с Энергетическим Шаром (Genki-dama) для опытного бойца, желающего усилить контроль мощности и точность управления шаром. Программа должна включать интенсивные практические занятия и рекомендации по предотвращению усталости. |
Пример вывода нейросети по промту
Ниже представлен пример документа, создаваемого нейросетью по заданному промту:
✅ Программа тренировок по технике обращения с Энергетическим Шаром (Genki-dama):
Этап 1: Изучение основ
— Объяснение концепций ци и принципов действия Genki-dama.
— Теоретические занятия и видеообзоры.Этап 2: Позиции и активация
— Разучивание правильных поз для формирования шара.
— Практика дыхательных и энергетических упражнений.Этап 3: Контроль мощности
— Тренировка усиления и ослабления силы шара.
— Упражнения на регулировку энергии в зависимости от ситуации.Этап 4: Прицельные упражнения
— Отработка точного направления и управления шаром.
— Игровые задания с отслеживанием эффективности.Этап 5: Боевой симулятор
— Практические занятия в условиях симулятора с разными сценариями.
— Анализ результатов и корректировка техники.Вопросы для пользователя:
— Сколько времени вы готовы проходить тренировки каждую неделю?
— Есть ли у вас ограничения по здоровью или физической подготовке?
— В какие дни и время вам удобнее заниматься?Рекомендации по профилактике:
— Делайте перерывы каждые 20 минут.
— Выполняйте мягкие растяжки после занятий.
— Следите за ощущениями, не перенапрягайтесь.Механизм обратной связи:
— Заполняйте еженедельные анкеты о самочувствии и успехах.
— Предлагайте свои комментарии и отзывы для улучшения программы.Данная программа поможет шаг за шагом освоить технику и улучшить навыки безопасно и эффективно.
Примечание: результат примерный и может отличаться в зависимости от настроек и данных.
Вывод: зачем использовать этот промт?
Использование данного промта значительно упрощает процесс создания организованной, подробной и гибкой программы тренировок по освоению техники обращения с Энергетическим Шаром. Он помогает учитывать индивидуальные возможности пользователя, обеспечивает безопасность и собирает важную обратную связь для постоянного совершенствования методики.
Главная выгода: быстрый и структурированный план тренировок с учетом разных уровней подготовки и потребностей.
