Кому нужен этот промт и как он работает?
Этот промт предназначен для фанатов Dragon Ball, тренеров, а также разработчиков, которые хотят сгенерировать подробную программу тренировок в духе Супер Сайяна. Он помогает создать структурированное руководство по развитию физических и ментальных навыков, вдохновлённое персонажем с сверхчеловеческими способностями. Благодаря такому промту вы получите чёткий план тренировок, объединяющий физические упражнения, обучение управлению энергией и развитие умственных техник.
Промт работает как четкая инструкция для нейросети: он направляет её на последовательное описание важных этапов тренировки, включая теоретическую базу, практику физических упражнений, освоение ци, техники боя и психологическую подготовку. Это решение облегчает создание комплексной и мотивирующей тренерской программы и экономит время на разработку.
Готовый к использованию промт
|
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 |
Создайте и задокументируйте программу тренировок для становления Супер Сайяном — персонажем из серии Dragon Ball, обладающим сверхчеловеческими способностями. Программа должна включать: 1. Приобретение базовых знаний о Супер Сайяне: изучение характеристик, способностей и боевых эпизодов. 2. Тренировки для развития необходимой физической и мышечной силы: аэробные упражнения (бег, велосипед), силовые тренировки (работа с весами, упражнения на мышцы кора). 3. Обучение управлению и использованию ци (энергии): освоение чувствования ци и развитие концентрации. 4. Освоение техник Супер Сайяна, таких как Камехамеха: изучение принципов и практика выполнения. 5. Тренировка ума и повышение ментальной устойчивости: медитация, управление стрессом, техники расслабления. Перед началом подтвердите готовность и мотивацию, а также наличие подходящих условий и инструментов для тренировок. При возникновении травм рекомендуем обращаться к врачу и приостанавливать занятия. Рекомендуется проводить регулярную оценку эффективности и вносить коррективы на основе обратной связи. Результат: документация тренировочной программы, инструменты для постановки целей и отслеживания прогресса, список необходимых инструментов и условий. |
Как использовать промт и на что обратить внимание
- Перед запуском убедитесь, что в вашем проекте используется нейросеть с возможностью обработки детальных инструкций.
- По возможности разделяйте запрос на этапы для более точной и объемной проработки каждой части программы.
- Включайте дополнительные переменные, если хотите адаптировать программу под разные уровни физической подготовки или возраст.
- Обязательно проверяйте сгенерированный текст на наличие фактических ошибок и корректируйте при необходимости.
- Обратите внимание, что слишком общие или расплывчатые формулировки могут привести к менее структурированным ответам.
- Используйте регулярные оценки и обновления программы, опираясь на полученную обратную связь.
Примеры использования промта
Пример 1. Создание тренировочной программы для новичков, увлекающихся Dragon Ball, чтобы мотивировать их к регулярной физической активности.
|
1 |
Создайте и задокументируйте простую программу тренировок для новичков, желающих стать Супер Сайянами. Объясните базовые характеристики персонажа, предложите лёгкие аэробные и силовые упражнения, простые медитации, и обучите базовой технике Камехамеха. Уделите внимание мотивации и безопасности тренировок. |
Пример 2. Разработка продвинутой тренировочной программы для спортсменов, которые хотят вдохновиться методами Супер Сайяна для повышения ментальной устойчивости и силовых показателей.
|
1 |
Создайте и задокументируйте продвинутую программу тренировок для опытных атлетов, направленную на развитие силы и ментальной устойчивости в стиле Супер Сайяна. Включите интенсивные аэробные и силовые тренировки, техники углублённого освоения ци, сложные медитации, и отработку боевых навыков, таких как Камехамеха. |
Пример вывода нейросети по данному промту
✅ Программа тренировок «Путь Супер Сайяна» включает пять ключевых этапов. Начинается с изучения истории и особенностей Супер Сайяна — это поможет понять мотивацию и цели тренировок. Затем вводятся аэробные упражнения, такие как бег и велотренажёр, и силовые тренировки с весами и на мышцы кора, чтобы развить физическую базу. Следующий этап посвящён освоению ци: упражнения на концентрацию и дыхание помогут почувствовать и управлять энергией. Потом пользователь учится основам техник Супер Сайяна, включая обучение камехамехе через разбивку на шаги. В финале — медитации и техники расслабления для повышения ментальной устойчивости. Важно постоянно проверять здоровье, корректировать план и оставаться мотивированным.
Примечание: результат приблизителен и может варьироваться.
Итог: зачем использовать этот промт?
Этот промт значительно упрощает создание комплексной программы тренировок, вдохновлённой образом Супер Сайяна. Он помогает структурировать процесс, объединить физические, энергетические и ментальные навыки в одном документе. С его помощью вы экономите время на разработку, получаете понятные рекомендации и мотивирующий план, который легко адаптировать под разные уровни.
Главное преимущество: создание подробной и мотивирующей тренировочной программы с чёткой структурой и рекомендациями.
